乳腺疾病是妇女常见病，其中乳腺癌是女性恶性肿瘤的靠前位置。婚育、膳食、环境和遗传等因素是乳腺疾病的主要原因，平时需要注意哪些，可以远离乳腺疾病呢?

1.保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮相对减少，使雌激素增高，导致乳腺疾病的发生。

2.清淡饮食，不要过多地吃咸而辣的食物，烹调方式不要选择腌、熏、炸、烤等方式，控制总热量的摄入。不要摄入过多的脂肪和动物蛋白，高脂肪、高动物蛋白、高热量摄入会增加花生四烯酸和前列腺素的合成，降低细胞膜的稳定性，因而增加了乳腺癌发生的风险。

3.养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，适当运动，保持健康体重。卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，癌症将减少1/3;有研究表明每日饮酒在15g以上者，发生乳腺癌的危险性是非饮酒者的1.5倍，每天的饮酒量每增加10g，其乳腺癌的发病危险度增加9%，烈酒、葡萄酒、啤酒的摄入量均与乳腺癌的发生呈正相关，并且酗酒对肝脏损害严重，导致酒精性肝硬化，进而雌激素灭活减少，增加乳腺疾病的发生;有研究表明，每周锻炼3.8小时的女性可以降低乳腺癌发病风险58%。各年龄段女性尤其绝经后女性均要保持健康的体重，可以降低乳腺癌风险。

4.避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的女性为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺疾病。

5.适龄婚育、哺乳。妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因此，适龄婚育、哺乳，对乳腺是有利的;相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺疾病。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

6.尽量不染发。染发剂多含铅和对苯二胺，这类化学染料存在潜在的致癌危险性，长期使用会产生慢性积毒，久而久之就有可能促使癌症的发生。早在1963年，就有人发现常接触染发剂的美发师易患膀胱癌，后来又陆续发现常染发的妇女易患白血病、乳腺癌。

7.积极防治妇科疾病。半数以上妇科病人患有乳腺病，常见于月经周期紊乱、附件炎患者，也发现子宫肌瘤患者乳腺增生的发生率很高。因此，积极防治妇科疾病，无疑是减少乳腺增生诱发因素的一个重要环节。

8.青春期女性还应避免医疗X射线电离辐射，一般认为10-30岁为乳腺上皮细胞有丝分裂的活跃阶段，这个年龄段的女性对电离辐射的致癌效应敏感，<20岁的女性乳腺癌患病危险性更高。