由于工作和生活模式的变化，骨刺往往更年轻。首先，办公室里的人每天都在用电脑工作。长时间保持身体相同的姿势很容易导致颈椎骨质增生。造成骨骼和软组织过度磨损。还有很多人的睡眠姿势不良、枕头太高或长时间趴着睡，也会促进骨刺的形成。研究指出，女性经常穿高跟鞋，这也是导致骨刺的原因之一。女性高跟鞋时，为了保持平衡，上身前倾，增加腰椎角度，容易造成腰椎负荷过重，这也是造成骨刺的间接原因。另外，由于长期剧烈运动，一些重体力劳动者和运动员对关节周围的骨骼、肌肉和韧带造成过度牵引，导致出血、钙沉积，形成骨刺。

五步有效预防骨刺

小骨刺给人们带来了很多不适。减少骨刺发生的主要原因是预防。

人们可以通过在日常生活中做5个步骤来有效减少骨刺的发生：

1、不要久坐、久站，每半小时起身走一走，走动；

2.纠正不正确的坐姿、站姿和睡姿，以免增加脊椎的负荷；

3、养成规律适度运动的习惯，可以延缓关节软骨的退化；

4.控制体重，过重会增加关节压力；

5.如果有骨折或软组织损伤，应尽早治疗，防止后期骨质增生和外伤性关节炎。

如果骨刺压迫神经或脊髓，引起坐骨神经痛、椎间盘突出、腰椎管狭窄等并发症，必须及时到医院进行药物治疗、理疗或手术治疗。