恐惧是一种常见的心理疾病，恐惧的发生会给带来严重的影响，不仅影响正常的学习、工作和生活，还会影响到人们的身心健康，那么如何对其科学的调理？

1、尽职但不苛求。做事情，做到尽力而为，不苛求结果，更不苛求尽善尽美。知足常乐，为自己每一点成就喝彩，这是工作恐惧的自我调节方法之一。

2、及时抒发情绪。及时找朋友抒发自己内心的恐惧和焦虑，学会管理好自己的情绪，让负面情绪及时得到宣泄，不堆积。

3、积极采取行动。当组织发生重大变动，自己可以尝试参与其中，询问自己能做什么，有什么选择，主动和同事沟通，商量解决问题的方案等。

4、增强体能。做到饮食、运动、休息三者合一，劳逸结合，保持坚强的体魄，为健康打地基。

5、注意力转移。学会自我找乐，转移注意力，能避开压力很好的调节身心健康。

通过以上文章内容的介绍，大家应该对于恐惧的科学调理方法也都有了更多了解，希望大家了解到这些科学的调理方法都能够在调理方面有更多的帮助，日常生活中一定要积极的进行一些行动，适量的增加一些锻炼，增强体质。