上海腰椎间盘突出医院哪里好，腰椎间盘突出如何预防？腰椎间盘突出这类疾病在我们的日常生活中是较为常见的一种骨科疾病，生活中患上这类疾病的有许多，在发病的初期很容易被所忽视，近年来，腰椎间盘突出的患病率不仅没有下降，反而还在逐年增加，那么，对于这类疾病我们应该要如何预防呢？下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。

一、注意保暖：避免长时间开空调，避免长时间呆在寒冷、黑暗、潮湿的环境中，必要时佩戴腰部保护装置，这样可以防止风、寒、湿侵入身体引起的腰椎间盘突出，如果腰椎间盘突出是因为受凉等原因，要及时治疗。

二、注意休息：平时一定要有充足的睡眠，工作时要注意适当休息，不要长时间连续工作，站起来走动可以缓解紧张的肌肉，缓解疲劳。

三、加强锻炼：平时要加强下背部肌肉的锻炼，增加肌肉力量，但运动要适度，可以通过游泳、打羽毛球、做运动等运动来完成，同时，要适度运动，不要过度疲劳，也不要剧烈运动，运动可以提高肌肉力量，增加肌肉柔韧性，避免腰椎间盘突出的出现。

四、控制体重：通过运动和合理饮食，将体重控制在合适的范围内，因为体重过重，是腰部脂肪堆积，容易增加腰椎的负担，造成腰椎间盘突出。

五、补充营养：需要充足的营养来确保身体的正常运作，因此，膳食应搭配肉类和蔬菜，浓淡搭配，补充足够的维生素、蛋白质等，以增强身体的抵抗力。

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