对于失眠的人来说，好好睡一觉比什么都重要。而摆在眼前的现实是，更多人的睡眠质量正在变得越来越差。不知道从什么时候开始，睡个好觉成了特别难实现的事。

很多人都有下面的情况：

“不吃安眠药，整晚睡不着，这是得抑郁症后我的生活，太痛苦了”

“下班回家后，不是躺着刷手机，就是莫名的焦虑睡不着，每天都精神涣散”

“总是担心失眠，结果就越睡不着，陷入这样的循环无力改变，很痛苦”

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每个睡不着的夜晚，似乎都伴随着焦虑与身不由己。失眠属于比较常见的一种睡眠障碍。人们对于失眠往往也会有着一些误解，比如以为偶尔睡不着就是失眠了，感到很紧张焦虑。

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失眠的状态是指：

有入睡困难;早醒;多梦;夜醒后不易入睡;至少每周达到三次以上，整个时间持续一个月以上。失眠时间在一个月以下属于“一过性失眠”，短期失眠的时间是三到六个月，大于半年则属于长期失眠。

科学的睡眠时间一般是在晚上10点到10点半左右，午夜12点左右到3点则是人们容易进入深度睡眠的时间。在这个时间段里入睡，第二天的精力会比较充沛，也更有益于身体健康。

睡眠其实是一种“大脑清洁”，大脑在我们睡着的时候，其实仍然在不停地工作着。睡着时，脑脊液会流入大脑，有节律地帮助冲洗大脑，清除大脑中的代谢产物。所以我们有时候一觉醒来，会觉得大脑异常清爽，其实就是睡眠时大脑清洁整理了内部，让我们重新获得了能量。