强迫症，常常很害怕失去控制，需要很强的控制感，表现过度的控制。通过反复的行为进行检查、反复的思考和确认及清洁和洗涤来消除自己内心的焦虑不安和社会恐惧。

强迫症过度控制，一般过度控制自己。他们常常觉得事情不在自己掌控之中，觉得外面的社会不在他的掌控之中，没有控制感、安全感、确定感，对未来充满焦虑和恐惧。强迫症患者往往通过采取一些过度进行控制的方式，缓解其内心的低控制感、弱小无力感、挫败感，试图以此来实现摆脱社会深层的不安与痛苦。

通过控制自己的言行、思想、情绪和情绪，满足和满足外界和他人的期望。凡事都要求、理想化，要求万无一失、对自己的要求具有很高，谨小慎微、犹豫不缺，很在乎别人的看法评价。

所以要做到言行一致的反复思考，确认和复习。所以也就压抑和忽视了自己内心的情绪和需求。也就是说，看似自主做的事情，其实并不是真正的自主，并不是来自自己内心的想法和愿望，而是为了满足外界和他人的期望。感到失去了自我，没有幸福感。同时，内心也会陷入强烈的冲突，也就是常说的强迫症和反强迫症并存。

强迫症怎么调整呢?

第1，回归真提供自我，从内心真实的想法和愿望需要出发。面对我们自己内心的真实情感和深层的愿望，接纳真实的自己，尊重、接纳自身具有内在的情感和愿望及需求，回归真自我，减少一些心理问题内部的自我管理控制、被控制和反控制系统之间的冲突，恢复内心的平静。

第二，当我们自己内心感到很挫败，很没安全感时，应该提高我们有效应对的能力，减少我们对控制的需求。比如顺其自然，为所当为，无为思想而无不为，活在我们当下，积极发展行动，做好当下该做的能做的，尽力而为，不强求，从小事开始做起，简单的做起，慢慢进行累积，以事实为真，不偏执，能放下，不患得患失，慢慢来，不急躁。

第三，强迫症患者往往想控制自己的思想和内心感受，排斥自己内心深处的欲望和需求，想通过强迫行为来控制自己内心的焦虑，消除内心的不安全感，这往往是无效的控制。我们能做的就是接受心态，面对心态。