如今人们生活节奏加快、生存压力加大，很多人出现了焦虑情绪，但是往往人们不重视，从而导致焦虑情绪更加严重，终得了焦虑症。

说到焦虑，大众的理解多是紧张、心慌、坐卧不安等感受，但大多数人并不能很深刻的理解，到底什么是焦虑，焦虑是不是病呢?

其实，更确切的说，焦虑应该是一种情绪，它让我们处于一定的紧张状态，适度的焦虑可以让人有紧迫感，是有保护意义的，有利于个体的进步和避免威胁，因此适度的焦虑是适应性的;但凡事都有两面性，焦虑过了度，反而会导致效率的下降，妨碍我们正常的工作、生活、学习，这种焦虑是适应不良的。

什么情况容易导致焦虑呢?

1、长时间自己待着。因为平时上班都承受着很大的压力，精神紧张了一天，如果不放松放松很容易焦虑。经常运动对人的情绪有调节作用，运动能减轻压力，使身心愉快。

2、压抑自己的情感。有的人常常压抑自己的负面情绪，很容易对身体造成“内伤”。逃避并不能解决问题，只会让事情变得更加糟糕，针对造成压力的事件我们应该采用积极的方法应对。

3、睡眠不足。睡眠不足也是引发焦虑的其中原因之一。有一个良好的睡眠质量，这样你才能在第二天感到精力充沛，熬夜、睡眠不足会影响一整天的精神状态，压力加剧，情绪不稳定，认知力和免疫力也会下降;这些都是由于睡眠不足带来的影响。

4、过度关注社交媒体。我们的闲余时间越来越多的被、、微信等社交媒体所捆绑，研究表明，长时间的看社交媒体对于焦虑调节并无益处，更多的是因为自己没有有效利用时间而加重焦虑。