骨龄是儿童青少年骨骼发育水平同骨发育标准比较而求得的发育年龄。它比年龄、身高、体重更精确的反映身体的成熟程度，因而在正畸学、运动学、儿科学、法医学等领域内具有重要作用。对于某些疾病，如内分泌、营养障碍和发育异常等与骨龄都有密切关系。

幼儿期是幼儿生长发育的重要时期，也是幼儿发育的基础期。

大约六岁时补钙，对于孩子将来的成长非常重要，此时，人体骨骼处于储备阶段，骨骼生长日需800毫克的钙。

在这个年龄阶段的儿童，可能会出现偏食、厌食、钙质摄入严重不足，影响骨骼中的钙质储备，这会直接导致儿童身材矮小。

10~16岁是孩子的发育期，孩子的头发就像雨后春笋，“嗖”的一声就往上窜。

该研究发现，这个阶段的儿童，每多摄入30,000毫克的钙质，身高就会增加1厘米，而普通家庭提供的日常饮食中，钙的摄入量不到儿童所需量的50%。

男17~25岁，女16~23岁，为后的长跑阶段。

结果表明，青少年骺软骨在这一阶段还没有真正愈合，每年有2~3厘米的生长潜能。在这个时候，补充足量的钙质，可以充分挖掘他们的长高潜力。

三大儿童黄金成长期，就像一张多米诺骨牌，一环扣一环，是一个持续的动态过程，此阶段为下一阶段的成长。

如果饮食不当、营养不良，储备期内钙摄入量不足的儿童将影响其发育期的身高增长;如果发育期内的儿童不能摄入量充足，则必然影响其后冲刺。所以，在孩子的各个阶段，要充足的钙质摄入，不可掉以轻心。

就是合理的运动，像运动员一样进行高强度的锻炼，反而会加重儿童关节负担，阻碍儿童生长发育。跳绳对提高儿童身高的效果更明显，操作更简单，家长可以让孩子每天跳一跳。

另外，篮球、羽毛球、游泳等运动都是很好的锻炼方式，家长好能帮助孩子养成好的运动习惯。

睡得越早，生长激素分泌得越多，从晚上10点到午夜2点。父母不能让孩子睡超过10个小时，学龄儿童应该在九点半以前上床睡觉。

一定要平衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长高。父母应给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉等，还应注意微量元素锌、钙、铁等，缺少同样会导致生长发育迟缓。

身体的成长，全靠食物的品质，要想孩子长得高，各种营养要均衡。一天要吃25~30个食物样本，这要比一天要吃三五个食物样本所能提供的营养更丰富。

建议吃蔬菜水果色拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、莴苣、梨、桔子等。

粥类：大米、黑米、红豆、枣子、葡萄干等洗净后加水，共煮1小时。

钙会促进骨骼生长。骨内缺钙，就会引起骨质疏松，椎骨变形，脊椎弯曲。骨头没有获得足够的营养，当然不能正常生长，更不用说长高了。

建议多吃含钙食物：奶制品、鸡蛋、鱼、贝类、豆腐和豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙。

处于生长发育阶段的儿童，对蛋白质的需求远远高于成人，如供给不足，将影响身高增长。另外，胶原和粘蛋白也是构成骨骼。

建议食用：鸡肉，牛肉，鱼虾肉，鸡蛋，牛奶，豆腐都富含蛋白质。

人的身体所需虽不多，但也不能缺，如果缺了他们，孩子就会出现种种问题。缺锌者，见什么都没有食欲。

铁系合成血红蛋白所必需的物质，铜系合成血红蛋白催化剂。铁、铜在食物中的供给不足，必然使血红蛋白的合成受阻，对生长发育、智力发育、免疫功能。

建议食用富含铁的食物：动物肝脏及其它内脏，牛肉，羊肉，蛋黄，鱼肉，红小豆，菠菜。

富含锌的食物：牡蛎，动物肝脏。

富含铜的食物：猪肝、猪血、虾仁、蟹、贝类。

鲜果中富含维他命，是人体必需的营养素。维他命A、C可使儿童有正常抵抗力。

菜的种类：白菜，胡萝卜，黄瓜，青椒，嫩笋，西红柿，葱。

水果类别：桔子，香蕉，梨，苹果，葡萄，桃，杏，西瓜。

希望以上分享能帮助到家长和孩子!在孩子的成长过程中，您还遇到了哪些难题呢?

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