对肾脏好的微量元素包括哪些

对肾脏好的微量元素通常包括铁、锌、硒、铜、镁等，以上微量元素通常可以在食物中获取，同时还如果肾脏出现异常，一定要及时就医咨询专业的

1、铁：

微量元素指的是在人体中含量低于人体质量0.005%~0.01%的元素，其中铁对肾脏比较好，铁元素有助于血红蛋白的合成，能够提高血液的携氧能力，从而有助于肾脏的正常运作。平时生活中可以适量吃鲑鱼、金枪鱼、红豆等食物。

2、锌：

这种微量元素可以维持免疫系统的功能，保护肾脏免受感染。平时生活中可以多吃一些牡蛎、牛肉、鸡肉等食物。

3、硒：

此种微量元素具有较为强大的抗氧化能力，可以保护肾脏细胞免受自由基的损害。含硒的食物通常包括猪肝、鸡心、蘑菇等。

4、铜：

这种微量元素可以在一定程度上促进肾脏的代谢和排毒功能，因此对肾脏有好处。平时可以多摄入一些核桃、杏仁、菠菜等食物。

5、镁：

这种微量元素有助于维持肾脏的正常电解质平衡，对于预防肾脏疾病有积极作用。含镁的食物通常有燕麦、腰果、糙米等。

为了肾脏的健康，除了要补充微量元素，还要注意适量饮水，每天的饮水量在1500~2000毫升，也要遵医嘱定期去医院体检。