怀孕后腰酸怎么回事,怎么办
发布时间:2024-10-03 07:27:12
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怀孕后腰酸考虑是体内激素水平变化、子宫增大、不良姿势、腰部受凉、缺钙等原因引起的,可以通过加强生活护理、物理方式、应用药物等方法改善,如有不适症状,建议及时就医。
1、体内激素水平变化:
怀孕后体内的雌激素和孕激素会发生较为明显的变化,容易使腰部以及胸部的肌肉和韧带放松,进而引起腰部酸痛感。此时属于正常的生理现象,一般无需特殊治疗,放平心态,保持合理的生活习惯即可。
2、子宫增大:
随着孕周的不断增加,腹中胎儿会不断的生长和发育,子宫体积也会逐渐增大,还会增加对腰部和骨盆区域的压力,进而诱发怀孕后阵发性腰酸。此时需要多注意休息,每天晚上要保持8~10小时的充足睡眠,中午也可以适当的午休30~40分钟。
3、不良姿势:
如果怀孕后有不良的姿势,则容易使腰部肌肉长时间处于紧绷状态或使腰椎受力增加,进而出现腰部隐隐酸痛。此时应及时更换坐姿,坐着的时候应抬头挺胸,不可以弯腰驼背。
4、腰部受凉:
怀孕后如果腰部受到冷空气刺激后,会使局部肌肉出现痉挛,进而诱发持续性或阵发性腰酸,可以用毛巾包裹热水袋,对局部进行热敷,每次热敷3~5分钟,间隔30~40分钟热敷一次。
5、缺钙:
怀孕后身体对于钙的需求量会比较大,如果此时供应不足,则会出现缺钙,而钙一般可以维持人体肌肉、神经以及骨骼的健康,出现缺钙后则会诱发腿抽筋、腰部酸痛不适。可以遵医嘱在饭前或饭后应用葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等药物治疗。
无论是哪种因素引起的腰酸,在日常生活中都需要保持积极乐观的心态,避免不良情绪的刺激。