刚生完孩子的产妇吃什么好注意以下6个点会轻松很多

发布时间:2024-10-20 07:46:48

自从宝宝出生以后,宝宝成为了家里的重点关注对象,为了让其健康成长,父母在不断做着努力。这个时候有一个问题需要解决,就是产妇的健康问题,首先要做的就是饮食均衡合理化,那么,刚生完孩子的产妇吃什么好呢?饮食应该注意一些什么问题,下面带着问题跟着小编一起来了解一下吧!

1、产后补充盐

盐对产妇是很有益处的,因为产后出汗较多,乳腺分泌旺盛,体内的盐份很容易随着汗水流失,因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

2、产后补充水分

乳汁分泌是新妈妈产后对水需求量增加的因素之一,除此外产妇大多出汗比较多,体表水分恢发明显大于平时。很多产妇还容易出汗,如果不及时补充水分则容易影响人体健康。对于哺喂母乳的产妇来说,水分的补充尤为关键。

产妇饮食中的水分也可以多一点,比如鲫鱼汤、粥类等,在补充水分的同时,也有利于肠胃消化和乳汁分泌。

需要注意的一点是,产后妈妈的肠胃恢复需要一段时间,特别是剖腹产女性,应等肠胃功能恢复、对食物有一定消化能力时,再加以牛奶补充,以免导致腹胀、消化不良等问题出现。

3、产后进食流质食物,建议少食多餐

刚生完孩子后,为了补充体力,产妇最好先进食流质食物。特别是剖腹产的产妇,需要约1天的时间胃肠功能才能恢复,待胃肠功能恢复后,先开始吃流食1天,例如蛋汤、米汤,不能吃牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食物。肠道气体排通后,改用半流质食物1-2天,如稀粥、汤面、馄饨等,然后再转为普通饮食。但也不能为了奶水多,而猛的吃很多,建议少吃多餐。

需要注意的一点是,产后妈妈的肠胃恢复需要一段时间,特别是剖腹产女性,应等肠胃功能恢复、对食物有一定消化能力时,再加以牛奶补充,以免导致腹胀、消化不良等问题出现。

4、产后可以适当吃蔬菜水果

产后不能吃蔬菜水果,这个观点是片面的。有些人以产后宜温为由,认为蔬菜大多为凉性的,产后应多吃荤菜、鸡蛋补充体力,不吃或少吃蔬菜。其实,大多蔬菜只要经过适当的烧煮,性味不一定是寒性的。且蔬菜中有大量的维生素,对于新妈妈的精神恢复是大有好处的。蔬菜中的水分和纤维素,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的。所以产后仍应多吃蔬菜,适当地吃水果。在天气炎热的夏天,适量地吃水果还能防止中暑。对于体质较虚的人来说,宜少吃苦瓜、枸杞菜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的的菜肴。

5、产后不要大补

很多老人的观点就是产后要大补,孩子才有奶吃,这种观点是危险的。每个人的体质不同,对营养的需求也不完全相同,适当地补充人体所缺的营养品或是有利于身体的平衡健康的,而不适当或过量食补反而有害身体。所以产后不要大补,适量慢慢添加是最好不过了。

6、产后忌吃辛辣温燥食物

是的。因为辛辣温燥食物可助内热,而使产妇虚火上升,有可能会出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状,也可能通过乳汁使婴儿内热加重,因此饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以软饭、蛋汤等为主,不要吃过于油腻和麻辣的食物,例如特大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

刚生完孩子的产妇,饮食尤为重要,可以迅速恢复自身的生理机能,但要注意以清淡饮食、少食多餐为主要原则,合理补充营养,不要盲目的进补。如若产后一直奶水缺乏,也不应进食大补、油腻类型的食物,以免造成产后堵奶的情况出现。祝孕妈们都能度过一个轻松愉快的产后生活!

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