女人怀孕了吃什么最好

发布时间:2024-10-16 17:48:49

都说妈妈怀胎十月不容易,能顺利生下健康宝宝更是不容易。在怀孕期间有太多因素,都可能危害到宝宝的健康。孕期饮食就是准爸妈们最头疼的问题,下面是由小编为大家整理的女人怀孕了吃什么最好,希望大家喜欢!

最适合女人怀孕吃的食物

1、最佳酸味食物:西红柿。孕妇在怀孕的时候就会很喜欢吃酸性的食物,而孕妇吃酸是对于身体有很大的好处的。女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,就会抑制胃酸的分泌,而且还会使消化酶的活力大量的降低,同时也会失去胃口,消化功能也会出现下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。吃哪些酸味食物最好呢?山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,就会容易致使流产,故孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

2、最佳饮品:绿茶。绿茶的微量元素矿十分的多,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在饮食一样的时候,就可以多喝一些绿茶,这样对于孕妇就可以多摄入一些锌,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

3、最佳保胎食物:菠菜。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜中的叶酸也是很多的,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,所以蔬菜中它是最有营养的。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

4、最佳防吐食物:土豆。晨吐是孕妇最难受的孕期症状,这也带给了孕妇很大的身体危害。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用。营养学家认为,柠檬和土豆中的维生素是很丰富的,对孕妇尤为合适。

5、最佳防早产食物:鱼。丹麦专家研究表明,经常的吃鱼就可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中的脂肪酸就有很大的地位。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

女人怀孕不能吃的食物

1、螃蟹

它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。

2、甲鱼

虽然它具有滋阴益肾的功效,但是甲鱼性味咸寒,有着较强的通血络、散瘀块作用,因而有一定堕胎之弊,尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强。

3、薏米

是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能

4、马齿苋

它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。

孕早期饮食的注意事项

1、孕吐较重时的饮食应以富于营养,清淡可口,容易消化为原则。妊娠反应重的可适当加服维生素B1、维生素B6,均每日服三次,每次10毫克,连服7至10天,以帮助增进食欲,减少不适感。

2、所吃食物先简单后多样化,尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸、甜、咸、辣适当搭配,以孕妇喜好优先。

3、孕吐症状减轻、精神好转、食欲增加后,可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

4、进食方法以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。

5、要鼓励孕妇进食,进食后万一呕吐,千万不要精神紧张,可做深呼吸,或听听音乐,或到室外散散步,然后再继续进食。

6、进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加,食物要多样化,必要时睡前可适量加餐,以满足孕妇和胎儿营养需要。

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