夏天儿童吃什么好 这3种食物利于成长发育

发布时间:2024-05-31 17:54:43

儿童的饮食至关重要,这个时候往往因贪嘴导致夏季发生腹泻,是初为家长照顾不到位的原因,要想夏季不生病,健康过夏季,那儿童在夏季吃什么食物好呢?适合吃的食物是什么?

1、酸奶

夏天其实可以适当的给孩子喝一点酸奶,一方面在酸奶中有较多的钙元素,对于补钙有非常好的帮助,让孩子生长发育更好。

另一方面则是在喝酸奶的时候,能够吸收大量的乳酸菌,这种物质能够不断的调节机体肠胃,让肠胃功能趋于正常化,乳酸菌还能够不断的促进消化,有效的缓解消化不良的症状。

在酸奶中还有大量的半乳糖物质,这种物质是构成脑部、神经系统中脑苷脂的主要成分,经常饮用酸奶对于促进大脑发育也有很好的帮助。

在夏天对于儿童来说,在饭后一个小时饮用酸奶对于保健身体非常有好处。

2、鱼

夏天是各种海产品上市的季节,以鱼来说,吃一点鱼对于孩子补充身体营养有非常好的帮助。

夏天儿童饮食吃什么食物助于成长发育

在夏天吃鱼,是一件非常滋补身体的事情。在吃鱼的时候,能够吸收大量的蛋白质,优质的蛋白质、丰富的氨基酸,能够很好的补充身体需要,并且容易被身体消化吸收。

对于儿童来说,吃鱼的时候还能够吸收其中的DHA,这种物质属于一种不饱和脂肪酸,能够使得脑部神经细胞间的讯息传送的更加顺畅,不断的提高了脑细胞活力,对于增强记忆力、反应力、学习能力有非常好的帮助,帮助儿童提高智力。

儿童在吃鱼的时候,还能够吸收其中的牛磺酸,这种物质能够有效的抑制胆固醇的合成,保护好视力,其中的DHA能够强化视网膜上的感光细胞,使得感光细胞对于光线的承受力有所增强,有效的维持大脑皮层对于光敏度的刺激反应,维护好视力,对于保护眼睛有一定的帮助,让孩子的眼睛炯炯有神。

3、水果

相对来说,孩子对于水果的喜爱程度是远远的低于零食,这个时候家长要培养孩子吃水果的好习惯,成熟于夏天的水果有很多,可以选择自己喜欢吃的水果。

在大部分的水果中有较多的碳水化合物,对于补充水分有非常好的帮助,同时,在水果中还有丰富的维生素、矿物质,儿童食用之后能够促进食欲,帮助消化。

例如,常见的西瓜、葡萄、桃子都是孩子较为喜欢的水果,可以适当的食用一些,但是,不要吃多了,对于一些寒性的水果,吃多容易造成腹泻。

同时,家中要是有榨汁机的朋友,不妨选取新鲜的水果,将其榨成汁,饮用新鲜的果汁比购买饮料要安全有效的多。

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