生孩子真的让女人发胖吗 关于女性分娩发胖问题的分析

那么，生孩子自然会促进发胖吗？

20世纪90年代，研究证明，有多个孩子的母亲有轻微肥胖的趋势，但生1-2个孩子与肥胖无关。在我们周围，有很多女人生了孩子而不发胖，而那些没有孩子而发胖的女人并不少见。

在我的教学小组里，两位老师都是生完孩子后保持身材不变的例子。戴老师快50岁了，儿子上了大学，腰围还是63厘米。吴老师生完孩子后，比怀孕前瘦，看起来和大学生一模一样。问她为什么年轻，她举起纤细紧绷的胳膊说:照顾好孩子。30多斤的儿子抱了一个小时，还要追着孩子跑来跑去。……

就我国目前的情况来看，女性生完孩子后发胖，主要是因为从怀孕到产后，饮食能量和体育活动失去平衡。

怀孕8个多月的准妈妈丽燕告诉我，她现在的体重已经达到了160公斤，比怀孕前胖了50公斤，走路像鸭子。事实上，对于健康的女性来说，怀孕期间的体重只需要增加20多公斤，根本不需要变得这么胖。胎儿太大，母亲太胖，不仅会增加母亲未来患各种慢性病的风险，而且会增加未来婴儿肥胖和糖尿病的风险。

许多新妈妈在分娩前受到全家人的保护。他们想吃什么就吃什么。他们不必做家务，也不必改变单位的轻松工作；产后，他们每天喝鸡汤，吃猪蹄。双方的老人都帮忙照顾孩子，还要请保姆。基本上，他们没有体育活动，也没有体育锻炼。他们怎么能不带肥肉呢？

然而，体重160公斤的孕妇并非不可能回到体重110公斤。丁先生就是这样。分娩后，她的体重超过140公斤。但从那以后，她一直注意控制脂肪，尽可能多地走路，做家务，照顾自己的孩子，体重慢慢下降。三年后，她的儿子健康可爱，她在怀孕前没有刻意减肥。

对于母亲来说，遵循以下建议有助于产后尽快恢复苗条的型：

-产前多走路，多爬楼梯，经常做一些下蹲和收腹，增强腹部、臀部和骨盆肌肉的力量，为自然分娩做准备。

-尽量自己生孩子。如果没有特殊必要，不要选择剖腹产。因为自然分娩不仅有利于婴儿的健康，而且能使母亲尽快恢复活动能力。这样可以避免产后一个月躺在床上，导致肌肉萎缩和脂肪堆积。

-如果体重增加较多，坐月子不要多吃油腻。

因为身体在分娩前至少储备了6公斤脂肪供母乳喂养和其他消费，所以没有必要担心脂肪不足。乳房母亲需要钙和钙B民族维生素，加入足够的蛋白质和铁。例如，你可以喝鸡汤，但你不必带油。你可以吃牛肉，但没有必要选择肥牛肉。你可以喝猪蹄汤，但没有必要吃猪皮。吃鸡蛋是可以的，但没有必要放很多油来炒鸡蛋。吃煮鸡蛋和蒸鸡蛋。

-多吃粗粮豆煮粥供应B族维生素和矿物质有益，也有助于预防产后便秘。用它代替一些主食，也有利于减肥。

-多吃少油蔬菜。煮熟的蔬菜对孕妇有益无害。三餐不要只吃鱼蛋，多吃炖蔬菜，有利于防止坐月子体重过度增加。

-自己哺乳可以尽快消耗体内储存的脂肪，恢复体型。对于宝宝来说，这也是妈妈给他最大的健康礼物，一定会让他受益终生。

-身体恢复后，尽量自己照顾孩子，以增加体力活动。尽量减少在家坐着的时间。

一定要告诉自己，生育不是一个好身材的坟墓。不要以生孩子为借口原谅你的懒惰习惯和错误的饮食习惯。只要你努力工作，做一个健康美丽的母亲并不难。

最后，告诉女士们一个秘密：在幼儿园和小学，孩子们经常谈论谁的母亲最漂亮，谁的母亲最优雅。谁不想为母亲的美丽感到骄傲呢？为了他们自己的健康和孩子的幸福，准妈妈和妈妈，我们都在努力工作。

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