产后饮食讲究多 5个产后的饮食误区

从最开始的受精卵着床确定怀孕、到胎儿顺利降生，女性所遭受的痛苦相当之大，她们一边感受着胎儿一天天发育的幸福和喜悦，以便要忍受早孕反应、身材变形、妊娠纹和孕晚期的压迫症状。

好容易熬到了胎儿生产，又要忍受顺产时的痛苦或剖宫产的刀口疼痛！

当胎儿顺利出生之后，女性终于升级为了新手妈妈，但此时你要做的不单单是要照顾宝宝，同时还包括了自身的调理，这时期就是大家俗称的“坐月子”。

在我国，坐月子有着悠久的传统，它在临床上的学名为“产褥期”，也就是女性生产到逐渐恢复的过渡期。

从科学角度来看，产褥期的恢复大约是42-56天左右，其目的就是让女性在孕期受损的子宫、骨骼肌肉、韧带、以及腹腔内的器官恢复到之前正常的状态，让生产时的亏空得到补充。

也正因如此，有部分女性为了让身体尽快恢复、给宝宝提供充分的奶水，容易陷入坐月子的各种误区，特别是容易掉进饮食的陷阱。

那么问题来了，产后的饮食误区有哪些呢？

1.催奶汤陷阱

有部分产妇在刚生产结束后，为了能尽快让宝宝吸吮奶水，会让自己服用各种各样的催奶汤。

殊不知，这种想法是非常错误的，从生产到母乳产生需要一定的时间，特别是选择剖宫产的女性，大约1-3天左右乳腺才会产奶。

如果强迫自己喝下各种催奶汤，虽说会有乳汁产生，但由于乳腺管还没有完全疏通，很可能会让奶水滞留在乳腺管中，甚至是发展为乳腺炎；

2.进食油腻食物

这是中国人最为常见的坐月子误区，我们认为大量进食高热量、油腻食物能够让产妇身体更快恢复，还能让奶水变得多起来、奶水的质量更好。

殊不知，产妇在生完宝宝之后，消化能力相对较弱，过多摄入这类食物，不利于肠胃道恢复，甚至是会导致急慢性肠胃疾病出现。

而且，大量进食油腻食物，反而容易堵塞乳腺，导致奶水减少、乳腺不通；

3.进食胀气食物

很多产妇都曾经喝过黄豆猪蹄汤，它甚至是一度被标榜为“下奶神器”。

殊不知，黄豆原本就是胀气类食物，它在消化的过程中会产生大量气体，而产妇在生完宝宝之后，消化道本身就比较脆弱。

特别是无痛分娩、剖宫产的女性，由于过程中使用到了麻醉剂，肠胃功能恢复更慢。如果食用胀气类食物，往往会造成腹胀、伤口疼痛等问题出现；

4、盲目进补

随着近些年我国经济水平的不断上涨，很多孕产妇会在月子期间摄入各种高营养的食物，甚至是购买昂贵的保健和养肾产品。

殊不知，进补不能够盲目进行，某些高营养价值的食物，其实营养物质并不能完全被身体吸收和利用，且月子期间本身活动量就比较小，盲目进补容易被肥胖困扰，甚至是让身体的各个代谢发生异常，继而诱发各种各样的疾病；

5、吃生冷食物

产褥期存在的价值，就是为了让产妇能得到良好的恢复，避免各种疾病出现。因为，生产后的女性身体非常虚弱，免疫机能和抵抗力相对较差，肠胃系统运转也不似从前。

如果此时进食大量生冷、辛辣的食物，不仅容易通过母乳影响宝宝，自身也可能会出现腹泻、腹痛等问题。

在生产过后，产妇需要得到精心的照顾和保养，这其中最为重要的一个环节就是饮食。

但是，照顾和保养不代表要胡吃海塞、必须吃高营养的食物，而是要在饮食均衡的基础上，选择高蛋白、高维生素类、高微量元素等清淡食物，以便能促进身体的恢复速度。