产后“八不”要注意 不然月子期易落下病根

生孩子对于女性的身体而言，无疑是一次重创，能不能恢复好，就看月子期这段时间休息得如何了。

不过对于部分产妇而言，坐月子的这段时间算不上恢复期，反而因为心情不好，带娃太累，身体落下一辈子都“甩不掉”的病根。

落下月子病的宝妈有多难受？

@无泪甜食：

“生完孩子，医生嘱咐在顺产三天后就可以洗淋浴，多注意卫生，并且还要多下床走动，但是家里人的要求正好相反，一直拦着你不要洗澡，不要下床活动，结果身上都臭了，感觉伤口也发炎了，而且腰还越睡越痛。”

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@三金和豆豆妈：

“因为在大学毕业之后坚持学跳舞，所以怀孕前，我的腰是非常健康的，但是怀上宝宝之后，腰从孕晚期就开始痛了，产后因为要带娃也没休息好，结果现在一到阴雨天就关节痛。”

@诺娜诺：

“刚坐完月子不久时，感觉自己浑身轻松，认为一定恢复得非常不错，没落下月子病，但是一年后，开始发现自己憋不住尿，动作幅度大一点、突然打喷嚏了，都可能出问题，真的是非常尴尬，弄得我都不敢出门了。”

@悦悦：

“我的月子病和别人的很不一样，居然是眼睛痛，视力也下降了，现在一吹风就开始流泪，不管是我妈，还是我家婆，都没有这种问题，没想到生完孩子之后，要开始戴眼镜了。”

宝妈们会留下这些月子病，除了是产后没休息好，也与休息的方式不对，碰了很多不该碰的东西有关。

因此，在月子期最好能注意“八不”

1）不碰重物

产后提重物、下蹲，会影响伤口恢复，还可能造成子宫脱垂；而剖腹产的女性，提了重物之后，很容易导致身体中的其他器官下垂，功能出现异常。

提重物的时候用力不对，也可能导致腰间盘突出，腰部肌肉拉伤。

2）不碰油腻、辛辣食物

生完孩子的宝妈，肠胃是很虚弱的，功能还未完全恢复，这时最好使用好消化的流食，在一周后才可吃正常食物，但同样应该以清淡为主。

油腻、辛辣食物会影响肠胃健康，损害消化、吸收能力，导致孕妈营养不良，难以恢复好。

3）不用错误抱娃方式

抱孩子的时候过度弯腰、低头、蹲着、举手，都可能可能导致这些部位的关节、肌肉出现损害，从而导致坐完月子后，身体却越来越痛。

4）不长期卧床

长期卧床反而会导致腰痛，而且不利于恶露排出，子宫恢复。

5）情绪不波动

产后因身体激素的影响，很容易抑郁，有抑郁症的宝妈，可能会一直头痛、做什么都提不起精神，甚至是伤害自己。

而且情绪太过于大喜大悲还会导致母乳停滞，宝宝没有奶喝。

6）不在过热过冷的环境中休息

人的最佳生存温度是24~26℃，湿度为60%左右，因此，不管是冬天还是夏天，孕妈觉得热就要开空调，觉得冷，就可以开暖气了，只要多注意通风、保湿就行。

7）不喝红糖水

红糖不补气血，反而可能导致孕妈血糖升高，不利于身体恢复。

8）不能不清洁身体

产后保持身体洁净，不仅可以令宝妈心情更好，也利于身体恢复，特别是会阴部分的卫生，关系到子宫健康。

月子期的这些小事，能提高孕妈的精神状态

▼有贴心的人照顾

不管是月嫂，还是公婆、父母、亲人，如果能将孕妈、宝宝都照顾得很好，孕妈就没什么忧虑了，身体自然能很快恢复。

▼看着宝宝健康发育

看着宝宝第一翻身，咿咿呀呀地叫，能自己趴，学会了叫爸爸妈妈，并且每次检查都通过了，也是很让宝妈幸福、欣慰的事情。

▼学到新的育儿知识

及时学到新的育儿知识，并且成功用到了自家宝宝身上，突然解决面前的麻烦，心中的困惑，也能让孕妈轻松很多。

▼收到朋友、亲戚的祝福

生完宝宝后，能第一时间得到亲人、朋友的祝福，并且难过的时候，也有人安慰、开解，也是一件很幸运的事，同时也告诉宝妈们，她们不止能当妈妈，也依然是独立个体，有自己的生活圈。

坐月子最重要的是开心、轻松，希望孕妈们都恢复得不错。