冬季如何进行健身 健身要注意这六个问题

热身活动应充分气候寒冷，人体各器官系统保护性收缩，肌肉、肌腱和韧带弹性和伸展性降低，肌肉粘度增强，关节活动范围减小，再加上空气湿度较小，因此使人感到干渴烦躁，感到身体僵硬，不易舒展。若不做热身活动就锻炼，往往会引起肌肉拉伤，关节扭伤。因此在冬季进行健身锻炼时，特别是在户外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热微微出汗后，再加入健身运动。二是衣着厚度要适合冬季进行健身运动，开始要多穿些衣服，穿些衣服要轻柔，不要太紧，热身后，要脱些厚衣服。运动后，如果出汗多，应及时擦干汗水，换上出汗的运动服、鞋袜，同时穿上帽子，防止热量散失。此外，在户外进行健身锻炼时更要注意保暖，运动后身体发热较多，总想凉快一下，但切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回室内，擦干汗水，换上干净的衣服。常言道：寒从脚下生，因为人的脚远离心脏，血液供应较少，加上脚的皮下脂肪薄，加上脚的皮下脂肪薄，总想凉快一点，但千万不要站在风大的地方吹风大的地方吹风大，人体应该尽快回室内，尽快回到室内，擦干净衣服。