饭后怎样缓解可以轻松 饭后做这五个动作帮你放松

众所周知，中午吃饭的时间一般都比较紧张，有的是一吃完就马上坐下来工作，这样很不好，专家说，只要一套小动作坐下来，就可以帮助你放松。一、站姿抖手目标：缓解腕部紧张，缓解消化系统充血。自由站立姿势，双手放在身体两侧的裤线上，目视前方；之后保持手腕至肩部静止，以同样的频率抖动手腕。运动强度：整个动作不超过30秒。二、半蹲式顶腰目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌与椅面触而不压的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向前方偏上部位顶起全身。运动强度：整个动作不超过45秒即可。三、坐姿搁膝转体目标：缓解腿部紧张.消耗多余胰岛素后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。运动强度：重复10次即可。四、收背运动目标：放松上背部，增加胃动力，站立或正坐姿势均可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，转体至颈后，保持一秒钟返回，交换方向重复。