健康乃革命本钱 3个小细节远离恶习

发布时间:2021-10-12 11:52:00

随着时代的发展,人们的生活方式越来越多样化,慢慢的就养成了很多坏习惯。然而坏习惯的危害之大,也常常被人们所无视。工作者的……

随着时代的发展,人们的生活方式越来越多样化,慢慢的就养成了很多坏习惯。然而坏习惯的危害之大,也常常被人们所无视。工作者的健康已经是现在很多人在关心的问题,长期久坐、饮食不均衡以及缺乏运动等都是导致白领亚健康的原因。那么为了我们的健康,我们需要做的预防方法有哪些呢?

1、两餐间不吃零食

不良后果:早中餐和中晚餐之间超过4小时,血糖会下降,消耗后身体的能量接近“零点”,情绪会变得暴躁,再吃饭时就会狼吞虎咽,对胃部消化产生不良影响。

小建议:在两餐间吃些小零食,及时补充能量。如汤、沙拉或蔬菜,这样不但吃得少,情绪也会稳定。

2、早餐吃太多

不良后果:早餐吃得太多了,尤其是吃了一顿富含卡路里和脂肪的大餐,一些本应该流向大脑和肌肉的血液就转向肚子,帮助消化。于是,大脑得不到足够的补充,发生头昏脑胀,昏昏欲睡的现象,接下来的一天也会没什么效率。

小建议:尽量吃得少吃得精。尝试早餐吃两个鸡蛋和果酱烤面包,研究表明,这和常吃奶酪百吉饼相比,上午更会精力充沛。

3、晚上11点后睡觉

不良后果:11点后,人体的肝脏开始排毒。在11点后睡觉,肝脏肯定要受损。而且,白天也会没精神。长此以往,身体素质会下降,直接导致亚健康。

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