公共场所科学佩戴口罩 保持良好生活习惯勤洗手

距离高考还有不到20天的时间了，各地的考生们正在紧张的备考当中，近日据报道称，辽宁省招考办在昨天网上发布通知称，将会对高考考生前14天健康状况进行监测，以免在考试到来的时候发生聚集感染现象，对此想了解更多有关资讯的话就和小编一起来看看吧。

辽宁省招考办：高考考生考前第14天开始接受每日健康状况监测

辽宁省高中等教育招生考试委员会办公室17日晚间发布《辽宁省高考考生疫情防控十项提醒》称，2021年高考在即，为贯彻落实《新冠肺炎疫情防控常态化下国家教育考试组考防疫工作指导意见》及辽宁省疫情防控相关要求，保障广大考生生命安全和身体健康，保障高考安全顺利，特提醒广大考生：

一、请考生密切关注所在市疫情防控要求，自觉配合防控排查检查，按规定做好相关准备工作。

二、要了解防疫知识。考生要自觉通过主流媒体和官方渠道了解新冠病毒疫情防控和诚信赴考常识，知晓防疫措施、健康状况监测和入场安检程序、个人防护注意事项等。

三、要尽量减少外出。考生在备考和考试等疫情防控期间要减少外出、不走亲访友，不去人员密集场所。在公共场所科学佩戴口罩，保持良好生活习惯，勤洗手，不随地吐痰。

四、要做好防疫排查。考生要积极配合疫情排查，从考前第14天开始，自觉接受每日健康状况监测，记录体温测量结果，体温异常及出现其他身体状况异常的，要及时报告。应届毕业生的健康状况监测工作由所在学校负责，非应届毕业生请密切关注所在市依据本地区疫情防控实际制定的非应届毕业生健康状况监测办法，并主动严格按相关规定执行。

五、要遵守防疫规定。考生考前身体状况异常和健康状况监测发现身体异常的，及确诊为新冠肺炎确诊病例、无症状感染者、疑似患者、确诊病例密切接触者、已治愈未超过14天的病例、不能排除感染可能的发热患者须接受卫生健康部门、疾控机构和医疗机构等的专业评估，服从教育行政部门、招生考试机构依据专业评估作出的相关安排。凡筛查发现考生考前14天内有境外或非低风险地区活动轨迹的，参照以上要求进行专业评估。考试当天有发热、咳嗽等呼吸道症状者，须安排在备用隔离考场考试。

六、要配合防疫演练。考生在考前要配合考点学校进行的包括入场体温检测、突发异常情况处置在内的全过程模拟演练。因防疫工作需要，综合考虑考生入场、离场的人员间距和进度等，各市教育招生考试机构可能适当提前考生进入考点时间，请考生提前关注所在市的相关规定，并做好相应准备。

七、要做好出行防控。考生赴考点出行时需提前准备好口罩(一次性使用医用口罩或医用外科口罩)。乘坐私家车、步行、骑自行车赴考点途中，可不必佩戴口罩。乘坐出租车或网约车赴考点，应提前预约车辆，乘坐时在后排落座并全程佩戴口罩;乘坐公共交通工具赴考点，全程佩戴口罩，与周围乘客尽可能保持安全距离，可佩戴一次性手套;乘坐校车赴考点，宜全程佩戴口罩，保持开窗通风、分散就座。考生下车后要及时做好手卫生。

八、要配合防疫检查。考生在考试期间进入考点须接受体温测量，体温低于37.3℃方可进入考点。第一次测量体温不合格的，可适当休息后使用其他设备或其他方式再次测量。如复测体温正常，可正常参加考试。不得因为佩戴口罩影响身份识别。

九、要保持安全距离。考生入场和散场时要按考务人员的指令有序进入和离开，不得拥挤，保持人员间距1米以上。

十、要遵守就餐规定。考生有集中食宿的，要实行错峰就餐，就餐排队时与他人保持1米距离，应遵循分时、错峰、单向就餐的原则，避免扎堆就餐、面对面就餐，避免交谈。

高考前需要做什么准备

1、物质准备

考试前两天，要仔细检查一下高考时必备的文化用品(如准考证、钢笔、三角板、圆规、铅笔、橡皮等)，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里(最好是厚而透明的小塑料袋)，放在容易见到的桌子上。每天考试出发前，一定要检查一下必备品是否带齐了。这些看起来是小事，但小事弄不好，有时也会误了大事。如每年高考都会有个别考生因忘记带准考证而无法进入考场，平添一番烦恼，延误了考试时间;有时电子表未及时更换电池，在考试中途，考生手表停了，很长时间自己也未发现，造成考生不能合理地分配答题时间;还有的考生，只带了一支钢笔，答卷不久，钢笔又下不来水了，也十分狼狈……总之，高考也应像打仗一样，要“兵马未动，粮草先行”，不打无准备之仗。

2、精神准备

考试前几天，要保持自己平时的学习和生活节奏，适当减轻复习的密度和难度，这正是为了收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张)，要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体活动，这样就能在考试前夕保持一个良好的心境。

3、知识准备

早起半小时和晚睡半小时，两头加起米是1个小时，心理学界有一个普遍的共识，这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时要充分利用。

要模拟在上午9：00和下午3：00左右开始复习，一般这两个时间段和高考时间程序表一致。这样到高考的那天，能顺利进入高考状态。

每天做一套卷子，可以使考生在几天后真正拿到高考试卷时不感到手生，能顺利找到感觉。

考试前一天晚上，平时什么时候睡觉就什么时候睡觉，千万不要强迫自己打破平时的习惯。这是很多人高考成功的经验之谈。

4、体力准备

高质量的睡眠永远是最有效的休息方式。考试的前夜有的考生可能会因兴奋而失眠。在睡前应该不喝咖啡、浓茶之类的刺激性饮料，也不应看紧张、扣人心弦的故事片。到了正常睡觉时间或是稍早一点(大可不必早早上床等着入睡)，躺在床上，全身放松，争取迅速入睡。

若一时睡不着，千万不能着急，不要责备自己或胡思乱想，只管保持平和心情，重复放松技术，其实只要全身非常放松，大脑不兴奋，完全可以获得全身心的休息。如出现难以入睡的情况，可采用以下方法使自己入睡：一是数数法(自我暗示法)。熄灯仰卧、放松，然后深呼吸，之后缓缓呼气，在呼气时慢慢默数“l……10”，之后对自己默默说“你睡着了”。这样反复用单调的方法缓解你紧张情绪，睡眠就会来临。二是苹果催眠法。用新鲜苹果4～6个，洗净抹干，用沙巾包好放在枕头旁边。苹果新鲜、清香的气味，会刺激大脑皮层，促使自己安然入睡。另外，如果时间允许，最好有30～40分钟的午睡，这样会使大脑得到适当的休息。