新手妈妈如何让自己多睡一点?

1、你和你的伴侣轮流

这是常用的方法，但最好在白天睡得很多。你可以和你的伴侣交替，照顾半夜，照顾半夜，你们俩都有睡觉的时间。

2、两人轮换

另一种方式是，你可以和伴侣轮换，一个人照顾一夜。这样，你可以有一整晚的好睡眠。其他灵活的工作时间，白天可以做，傍晚可以给伴侣做。

照顾新生儿容易失眠。

3.如果你可以使用挤奶器

，那么当你睡觉时，你的伴侣不需要使用配方奶奶。与配方牛奶相比，母乳保存时间长，室温下可保存6小时，不需要在30分钟内丢弃。

4、吃能量零食

母乳喂养需要更多的能量，晚上醒来时可以吃健康的零食补充能量。白天想吃的好东西和补充能量点心几乎不可能，至少不能安静地吃。

5、和婴儿一起睡

和婴儿一起睡有助于母乳喂养，可以直接在床上喂养，不需要下床。另外，婴儿通过这样的过程获得感情联系、安全感。

6、摆放摇篮

如果不能和婴儿一起睡觉，就把婴儿的床和摇篮放在床旁。这样，当婴儿醒来时，你可以随时摇动他的床。

7、考虑单独的房间

如果家里有其他房间，也可以考虑和婴儿单独的房间。这样，不仅可以和婴儿分享床，伴侣也可以睡得很好。

二、了解新生儿睡眠习惯

1、睡眠间隔短

新生儿睡眠间隔短，平均2~3小时醒来，希望母乳喂养。因此，相对而言，平均需要2~3小时，很难长时间睡觉。

2、睡眠时间长

新生儿睡眠间隔短，但他们总睡眠时间长，一天可以睡到16~18小时，醒来时间短。

3、喜欢亲密依偎

新生儿对子宫外的世界不熟悉，容易感到恐慌。因此，他特别喜欢依赖你的怀抱，享受你的体温和心跳。

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