中秋节哺乳妈妈吃什么

中秋节到了秋天，天气干燥，母亲每天多喝水，多吃汤、粥等流质食物，补充奶中丢失的水分，保证奶的质量。鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其产品和蔬菜制成的菜汤可以使母亲的牛奶更加丰富，汤的量可以根据牛奶的多少进行调整。

食谱推荐:乌鸡白凤汤

原料:乌鸡一只，白凤尾蘑菇50克，黄酒，葱段，姜片，盐，味精适量。

制作:先把鸡洗干净，切成小块，在锅里加水和姜片煮。加入鸡块、黄酒、葱段，用慢火煮至鸡肉腐烂的鸡汤加入白凤尾蘑菇、味精和盐，调味后煮3分钟。

营养秘诀:乌鸡有很强的滋养肝肾的作用，经常吃本汤对母亲有很好的增乳、补益作用。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、母亲可以试着煮猪蹄汤。猪蹄含有丰富的蛋白质、脂肪、强活血、补血作用，通草有利于水、通奶功能。

食谱推荐:猪蹄汤

食材:猪蹄、通草、适当的水、葱、盐、黄酒等调味料。

程序:

1、洗猪蹄、通草，切猪蹄备用。

2、将猪蹄、通草一起放入锅中(砂锅最好)一起煮。

3、先用武火，水开后改文火，直至猪蹄煮烂。

4、猪蹄汤煮熟后，加入适当的调味料，出锅。煮一只猪蹄，可连续服用3~5天。猪蹄现在可以在午饭了。

效果:猪蹄富含胶原蛋白，能活血补血，通草有利水、通乳效果。p、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、。

食谱推荐:生鱼枣汤

食材:鲤鱼300克、枣(干)30克、猪肉200克、陈皮3克、盐3克。

做法:

1、切鱼洗净。

2、枣去核，洗净。

3、瘦肉放入锅内滚水煮5分钟，取出洗净。陈皮浸软，去肉，洗干净。

4、锅里加入适量的清水煮沸，加入所有材料煮沸。

5、用慢火煮沸的汤2小时半，加盐即可。

效果:该汤具有补血生肌的作用。可供应人体所需的氨基酸、矿物质、维生素a和维生素d。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、抽烟、喝酒、喝咖啡或长期服用药物会影响婴儿的健康。不要吃麦芽水、人参、韭菜等抑制乳汁分泌的食物。

1、高盐分食品

例如腌制的萝卜干、肉等食物不适宜，人体吸收过多的盐分会增加血压，加重肾脏的负担，危害婴儿的健康。

2、辛辣刺激食品

刺激性食品，大蒜、辣椒等最好不要吃。因为产妇便秘，消耗精气，血气不足等危害健康的状况，用牛奶危害婴儿的健康。

3、阻碍牛奶的食品

麦芽抑制牛奶分泌，产妇牛奶不足，婴儿不足。因此，为了婴儿的健康，哺乳期的母亲不能吃含有丰富麦芽的食物。

4、油炸、高脂肪食品

食物油炸营养严重流失，但新母亲的消化功能尚未完善，吃高脂肪食品不易消化，对身体恢复不利。

5、药品和酒精

两者通过乳汁传递给婴儿，绝对禁止饮酒，但产妇一般不服药。如果真的需要的话，一定要去医院，在医生的指导下用药。。

食谱推荐:虾馒头汤

原料:新鲜虾50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱20克，姜10克，馒头皮8片，香菜一点，汤、盐、胡椒、芝麻油适量。

制作:虾、绞肉、胡萝卜、姜末、葱末全部切碎，加入调味料混合。把做好的馅料分成8份，包在馒头皮里，放入沸水煮好的锅里加入高汤煮，放入煮好的馒头，加入调味料、香菜、葱末等即可。

营养秘诀:虾肉含有大量蛋白质和钙，促进泌乳，提高乳汁质量。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

1、从中医营养学的角度来看，月饼多为重油重糖产品，制作过程多为油炸烘烤，容易产生热气或胃肠滞留，油润甘香的月饼不多。

2、对产妇来说，产后经常死血伤阴、淤血内停止，多虚多瘀，化生乳养育婴儿，饮食饱腹均匀，吃营养丰富、易消化的食物，吃月饼要注意。月饼含有防腐剂，容易着火，过牛奶会影响婴儿。、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、哺乳期间可以吃螃蟹吗？哺乳期的母亲可以吃螃蟹，但一定要少量，不要多吃。

螃蟹性寒，含有多种蛋白质和布丁碱，多吃有引起婴儿皮肤过敏的危险，湿疹恶化，腹泻，诱发婴儿自身免疫系统疾病等。另外，螃蟹中容易有寄生虫、病毒、重金属铅等，哺乳中的母亲必须慎重享受螃蟹。

所以母亲为了婴儿的健康而考虑，还是忍耐，决不能贪婪地让婴儿生病。如果可能的话，螃蟹最好不要吃。我受不了。我只能吃一只口瘾，必须吃新鲜的东西。

另外，吃螃蟹后，要注意其他饮食，不要再吃冷食加重胃肠负担引起腹泻，不要像黄瓜、花生、柿子一样和螃蟹一起吃。哺乳期的母亲吃螃蟹的量多的话，建议和医生商量具体的解决办法。对于那些不喜欢、不喜欢、不喜欢、不喜欢、不喜欢、不喜欢、不喜欢、不喜欢、不喜欢、不喜欢、不喜欢。

1、哺乳期母亲吃的食物尽量种类齐全，不偏食，保证摄取足够的营养素，主食粗细组合，副食尽量多样化。要重视蔬菜和水果的摄入，因为新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可以预防便秘，促进乳汁分泌，其他食物是不可替代的。

2、有些食物不宜多吃，要清淡，少吃盐和腌制食品，刺激性大的食品，污染食品。乳母吸烟、喝酒、喝咖啡或长期服用药物，可以通过乳汁影响婴儿的健康。不要吃抑制乳汁分泌的食物，如麦芽水、人参、韭菜等。哺乳期的饮食应尽量少吃刺激性的食物。因为奶妈吃刺激性的食物，从奶中进入婴儿的体内，会影响婴儿的健康。但是，可以吃青椒、酸醋等少量调味料。

3、哺乳期不得多吃巧克力。巧克力中含有的可能碱渗透到母乳中，在婴儿的表现中积累。可碱会伤害神经系统和心脏，使肌肉松弛，排尿量增加，使婴儿消化不良，睡眠不稳定，哭泣。另外，多吃巧克力会影响食欲，容易发胖。

4、哺乳期妈妈要特别注意饮食，妈妈的饮食会影响宝宝的发育成长，为了宝宝的健康成长，妈妈要努力哦。

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