七个月宝宝可以适量吃苹果、香蕉、梨、牛油果、蓝莓等水果。添加辅食初期需选择易消化、低敏的水果，并确保捣碎或制成泥状，避免呛咳风险。
一、苹果
苹果富含果胶和维生素C，蒸熟后制成苹果泥有助于促进胃肠蠕动，缓解便秘。建议选择口感绵软的富士苹果或蛇果，去皮去核后蒸煮5-8分钟，用研磨碗压成细腻泥状。初次添加时观察宝宝是否有皮疹或腹泻等过敏反应，连续食用3天无异常后可与其他水果交替食用。
二、香蕉
香蕉含有钾元素和膳食纤维，直接刮取成熟香蕉内层果肉即可食用。选择表皮带少量黑斑的香蕉甜度适中，避免未完全成熟的青香蕉导致便秘。若宝宝大便较稀可减少食用量，每次不超过1/4根，可与米粉混合喂养增强适口性。
三、梨
梨具有润肺止咳功效，适合秋冬季节食用。将雪梨或香梨去皮切块后隔水蒸10分钟，搅拌成细腻梨泥，可缓解宝宝因空气干燥引起的轻微咳嗽。注意梨性偏寒凉，腹泻期间应暂停食用，单次喂养量控制在20克以内。
四、牛油果
牛油果含丰富不饱和脂肪酸和叶酸，对婴儿脑发育有益。取熟透牛油果果肉用勺子压成奶油状，可添加母乳或配方奶调节稠度。初次尝试需从1茶匙开始，因其脂肪含量较高，每周食用不超过3次，避免造成消化负担。
五、蓝莓
蓝莓富含花青素，需彻底洗净后沸水焯烫30秒去除表面农药残留，再研磨过滤掉果皮。建议与其他水果混合喂养降低酸涩感，如蓝莓苹果泥或蓝莓香蕉泥。每日摄入量不超过5颗，过量可能引起大便颜色异常。
添加水果辅食应遵循由少到多、由单一到多样的原则，每次引入新水果需间隔3-5天观察耐受情况。避免给七个月宝宝食用芒果、菠萝等易致敏水果，以及葡萄、樱桃等有窒息风险的小颗粒水果。所有水果需现做现吃，存放时间不超过2小时，喂养后及时清洁口腔。若出现呕吐、湿疹等过敏症状应立即停止食用并咨询儿科医生。
