不想怀孕的最好方法是采取科学有效的避孕措施，主要有避孕套、短效避孕药、宫内节育器、皮下埋植避孕剂、输卵管结扎等方式。
一、避孕套
避孕套属于物理阻隔避孕方式，正确使用避孕成功率较高，同时能预防性传播疾病。使用前需检查包装完整性，全程佩戴避免滑脱，事后及时取出处理。对乳胶过敏者可选择聚氨酯材质避孕套。
二、短效避孕药
短效避孕药通过调节激素水平抑制排卵，需每日固定时间服用。常见药物有去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等，适合月经规律女性。用药期间可能出现乳房胀痛等反应，长期使用需定期检查肝功能。
三、宫内节育器
宫内节育器分为含铜和含激素两类，由医生放置在宫腔内干扰受精卵着床。含铜节育器有效期可达十年，含激素型能减少月经量。放置后可能出现腰腹坠胀感，需定期复查位置是否偏移。
四、皮下埋植避孕剂
将孕激素缓释剂埋植于上臂皮下，有效期三年左右。主要成分为依托孕烯，能抑制排卵并增厚宫颈黏液。操作简单创伤小，但部分使用者会出现月经不规律等副作用。
五、输卵管结扎
通过手术阻断输卵管实现永久避孕，适合无生育需求的女性。分为腹腔镜结扎和开腹手术两种方式，术后需休息两周。该措施不可逆，选择前需充分考虑年龄及家庭规划等因素。
选择避孕方式需结合年龄、健康状况及生育计划综合评估。紧急避孕药仅作为事后补救措施，不可常规使用。哺乳期女性应避免含雌激素避孕药，可选择孕激素制剂或避孕器具。无论采用何种方法，都建议咨询专业医生并进行定期体检，及时调整避孕策略。同时保持规律作息和均衡饮食，有助于维持生殖系统健康状态。
