孕妇感冒鼻塞可通过多喝水、蒸汽吸入、盐水洗鼻、调整睡姿、遵医嘱用药等方式缓解。感冒鼻塞可能由病毒感染、过敏反应、免疫力下降、环境干燥、鼻黏膜充血等原因引起。
1、多喝水
保持充足水分摄入有助于稀释鼻腔黏液，缓解鼻塞症状。温水或温热的蜂蜜柠檬水能舒缓咽喉不适，每日建议少量多次。避免饮用含咖啡因或高糖分的饮料，以免加重脱水。水分充足还能促进新陈代谢，帮助身体更快恢复。若伴有发热症状，更需注意补充电解质。
2、蒸汽吸入
用热水蒸气熏蒸面部可湿润鼻腔，软化分泌物。将热水倒入大碗中，加入少许薄荷或桉树精油，用毛巾覆盖头部进行呼吸，每次5-10分钟。注意水温不宜过高，避免烫伤。蒸汽能有效缓解鼻黏膜肿胀，促进黏液排出。此方法安全无副作用，可每日重复进行。
3、盐水洗鼻
使用生理盐水冲洗鼻腔能清除过敏原和病菌。可用医用洗鼻器或注射器轻柔灌洗，每日1-2次。自制盐水需用煮沸后冷却的清水与无碘盐按比例调配。冲洗时头部稍倾斜，避免呛咳。此方法能减少鼻腔炎症，改善通气功能，尤其适合过敏性鼻塞孕妇。
4、调整睡姿
抬高床头30度或侧卧睡眠能减轻鼻窦压力。使用孕妇枕支撑腹部和背部保持舒适体位。避免平躺导致鼻腔充血加重，枕头高度以肩部到头部自然过渡为宜。卧室保持湿度在50%左右，使用加湿器防止空气干燥。良好的睡姿有助于减少夜间鼻塞发作频率。
5、遵医嘱用药
若症状严重需在产科医生指导下使用药物。对乙酰氨基酚可缓解低热和头痛，氯雷他定适用于过敏引起的鼻塞，生理性海水鼻喷剂能安全缓解充血。禁用含伪麻黄碱的复方感冒药，避免使用阿司匹林等非甾体抗炎药。用药前需明确妊娠周数及药物风险等级。
孕妇感冒期间应保证充足休息，每日睡眠不少于8小时。饮食以清淡易消化为主，适量摄入富含维生素C的水果和温热的流质食物。避免接触二手烟、粉尘等刺激物，外出佩戴口罩防护。保持室内空气流通但避免直接吹风。如出现持续三天以上高热、脓性鼻涕或呼吸急促，需立即就医排除流感或鼻窦炎等并发症。孕期免疫力较低，建议提前接种流感疫苗预防呼吸道感染。
