产后排恶露的最佳方法

产后排恶露可通过按摩子宫、适当活动、保持会阴清洁、补充营养、观察恶露变化等方式促进。恶露是子宫恢复过程中排出的分泌物，正常持续2-6周，若出现异常需及时就医。

1、按摩子宫

产后每小时轻柔按摩子宫底可刺激宫缩，帮助恶露排出。用手掌以顺时针方向在肚脐下方打圈按压，力度以产妇能耐受为宜。剖宫产产妇需避开伤口部位，按摩前可咨询医护人员手法。配合腹式呼吸效果更佳，每日重复进行数次。

2、适当活动

自然分娩6小时后可尝试翻身，24小时后逐步下床走动。适度活动能通过重力作用促进宫腔积血排出，但需避免提重物或剧烈运动。剖宫产产妇应根据伤口恢复情况，在医生指导下进行床上踝泵运动或短距离行走。

3、保持会阴清洁

每次如厕后用温水从前向后冲洗会阴，勤换产褥垫和内衣裤。