高二孩子压力大时，家长可通过倾听感受、减少质问、给予自主权、调整期望值、提供实际支持等方式沟通。压力可能源于学业竞争、自我要求过高、亲子关系紧张、睡眠不足、社交困扰等因素。
1、倾听感受
避免急于给出解决方案，先专注理解孩子的情绪。用开放式提问引导表达，如最近是否遇到困难，而非直接追问考试成绩。当孩子倾诉时保持眼神接触和肢体放松，避免打断或否定其感受。可定期安排固定谈心时间，营造安全倾诉环境。
2、减少质问
将为什么考不好等质问转化为共同分析，如这次考试哪些部分觉得有难度。批评性语言会触发防御心理，可采用描述事实+表达关心的方式，如注意到您最近常熬夜，需要我们一起看看怎么调整吗。避免将孩子与其他同学进行对比。
3、给予自主权
与孩子共同制定学习计划而非强制安排，允许其对作息时间提出调整建议。在小事如文具采购、房间布置等方面保留决策空间。遇到分歧时提供多个选项供选择，培养其解决问题的掌控感。
4、调整期望值
根据孩子实际能力水平协商目标，强调进步比排名更重要。可通过分析历年录取数据降低焦虑，如心仪大学不同专业分数线的浮动范围。明确传达无论结果如何家庭都是后盾的态度。
5、提供实际支持
协助整理错题本或联系任课教师答疑，但避免代劳作业。准备营养均衡的加餐补充脑力消耗，如核桃牛奶等富含不饱和脂肪酸的食物。周末安排短途户外活动调节身心，但尊重孩子是否需要独处时间。
沟通中注意观察孩子的应激反应，长期出现失眠、食欲骤变等情况建议寻求心理辅导。日常可引导其通过正念呼吸、碎片化运动等方式减压，如课间做肩颈放松操。家长自身需保持情绪稳定，避免将职场压力转嫁为对孩子的要求。定期与班主任沟通了解在校表现，但要注意保护孩子隐私。建立家庭轻松时刻如共同观影、拼图等，平衡学业话题的紧张感。若孩子拒绝交流，可通过书信或第三方信任的长辈间接沟通。
