孕妈贫血吃这类食物补血更快

发布时间:2018-10-31 16:02:41 复禾健康

很多女性在怀孕的时候都会出现贫血的情况,这对孕妇的身体和胎儿的发育都是极为不利的,需要补血才好。那么,怀孕贫血吃什么补血快呢?怀孕贫血的症状有哪些?要注意些什么?下面就一起来看看吧。

怀孕贫血吃什么补血快

动物的血和肝脏

我们都知道动物的肝脏是富含铁的,当中也富含叶酸还有一些微量元素,例如锌、硒。这些可以存身体对铁的吸收。

新鲜的蔬菜

新鲜的绿色蔬菜含有丰富的叶酸。叶酸虽然不是和铁物质一样是造血的主力军,但它参与红血球的生成,算是辅助造血,所以叶酸如果缺乏,也会造成细胞贫血。

黑色食物

民间有一种说法,黑色的食物含有丰富的铁物质,具有明显改善营养性贫血的功效,可以起到补血的作用,所以孕妇贫血不妨多吃一些黑色的食物,比如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

高蛋白的食物

在孕晚期,宝宝发育快,胎儿每周体重不超过1公斤,就要多吃些高蛋白的食物,例如牛奶、鱼类、蛋类。还要注意荤素搭配才好。

补铁产品

由于孕妇对铁需求量极大,普通的食物补充未必能满足所需。因此,孕妇缺铁性贫血还应该适当服用安全、合适的补铁产品补铁。

怀孕贫血症状

软弱无力

疲乏、困倦,是因肌肉缺氧所致。为常见和早出现的症状。

皮肤、粘膜苍白

皮肤、粘膜、结膜以及皮肤毛细血管的分布和舒缩状态等因素的影响。一般认为睑结合膜、手掌大小鱼际及甲床的颜色比较可靠。

心血管系统

心悸为突出的症状之一,有心动过速,在心尖或肺动脉瓣区可听到柔和的收缩期杂音,称为贫血性杂音,严重贫血可听到舒张期杂音。严重贫血或原有冠心病,可引起心绞痛、心脏扩大、心力衰竭。

唿吸系统

会有唿吸困难或者是气急的情况出现,这大多是因为唿吸中枢低氧或者是高碳酸血症导致的。

中枢神经系统

头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。

怀孕时贫血应该注意什么

1、饮食忌单调,配制避免不合理,尤不可长期偏食。

2、食用含铁食物时,不应与含草酸或鞣酸较高的苋菜、鲜笋、浓茶等同用。

3、不宜饮食生冷、坚硬难消化、油腻及油炸食物。

4、不可暴饮暴食、过饥过饱。不应进食过少,食欲不振者可予山楂、谷麦芽、鸡肫皮(中医称鸡内金)、莱菔子等改善。

5、忌饮高浓度白酒,忌多饮咖啡、浓茶,忌吸烟。

6、应全面提高营养水平,供给足够造血原料。在平衡膳食原则基础上,尤以丰富蛋白质、高维生素、高铜铁等微量元素为要。宜适量多食瘦肉、肝脏、肾脏、动物血、骨髓、蛋类、乳类、芝麻、桂圆、红枣、苹果等。

7、宜据不同种类贫血选食有益食品。如缺铁性贫血可选含铁量较高的食品,如猪血、猪肝、淡菜、黄豆、菠菜等;恶性贫血可选用高维生素食品,如肝、蛋、鸡肉、豆制品、番茄、黄瓜、橘子等。

8、饮食配备当种类广泛,形色多样,宜时常变换品种。

9、饮食烹调需精工细作,以软烂易消化为主,宜适量多餐。

孕期贫血食谱

1、黑豆鲫鱼汤

材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

做法:先把鲫鱼清洗干净,去掉鳞片和内脏,去血水控干后在锅里加入少量的食用油,放入收拾好的鲫鱼煎至两面金黄,将黑豆去杂质并清洗干净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗干净,备用。

红枣去核,生姜去皮,陈皮洗干净,备用。水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,后放入鲤鱼,煮30分。

2、黄花瘦肉粥

材料:粳米100克,猪肉(瘦)100克,干黄花菜50克。姜3克,盐2克。

做法:将粳米淘洗干净,加水浸泡半小时。猪瘦肉洗净,切片;干黄花菜用水泡透;姜去皮切丝。将煮锅内放入泡好的粳米,连带泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黄花菜、姜丝,再用小火慢慢煮至粘稠,加盐调味即可。

3、萝卜炖牛腩

材料:牛腩2斤,料酒2汤匙,生姜2片,八角1粒,红枣2粒,枸杞6粒,晒干的山楂2片,盐适量,胡椒粉适量。

做法:把牛腩切成小片后放入沸水中去一下血水捞出,清洗干净,然后把锅洗净从新放入干净的水,然后放入牛腩,加料酒,生姜,红枣,枸杞,小火炖2-3小时。中途加盐;成熟时加入块同炖。

4、什锦糯米粥

材料:糯米500克,桂圆30克,红糖120克,瓜糖6克,黑芝麻15克,白芝麻15克,大枣30克,银耳30克;

做法:

1、把桂圆的壳剥去,红枣清洗干净后把核去掉,银耳泡开后去掉杂质,糯米也清洗干净后备用;

2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟;

3、后放入芝麻、红糖,煮熟即可。

5、羊奶红枣粥

材料:羊奶300ml,红枣15颗,粳米250克,生硒参30克,冰糖30克;

做法:

1、准备工作:将生硒参切成薄片,红枣去核,粳米洗干净;

2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内,加入适量的水,用大火滚30分钟;

3、倒入羊奶,搅拌均匀后,盖上盖子15分钟即可。

6、自制山药红果饮

材料:山药,红果干(山楂干)冰糖

做法:首先是把山药切成小丁,红果干洗净。然后取砂锅一只,放入水和冰糖大活烧开,转小火煲上15分钟,后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。

7、木瓜红枣炖鲜奶

原料:木瓜,红枣,牛奶,冰糖。

做法:木瓜去皮去籽,切成段,红枣洗净;锅内入水,烧开后加入冰糖煮至融化;再倒入鲜奶,放入红枣和木瓜,隔水炖40分钟即可。

功效:补血益肤,能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。

总结:通过上文的介绍,相信大家对怀孕贫血吃什么补血快都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了怀孕贫血的症状以及注意事项。这些仅供大家参考。若是孕妇贫血严重,还需要及时看医生哦。

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