如何仔细照顾腹中宝宝的营养？

在怀孕期间，身体对于维生素的需要会增加。比如说，不论准妈妈对怀孕是感到多么喜悦，总会承受一定的压力，除了生理方面的压力外，像担心婴儿是否健康或是否有足够的财力来抚育，或是任何其他类似的担忧，都会对母亲和婴儿造成压力。

紧张与压力会引发晨吐、怀孕疲劳、头痛和失眠。

面对压力，身体会分泌更多的肾上腺激素来调节，为活动必须的能量提供额外的补充。但是身体如果没有利用这些能量，它们会重新回到消化或神经系统，或是其他器官的系统。

在许多情况下，这会调节并缓解怀孕疲劳、头痛、失眠和晨吐现象。更重要的是，这种肾上腺激素的分泌会加快新陈代谢的速度，在一定程度上消耗存储的珍贵钙质，以及在胎儿最需要时会迅速分泌的蛋白质、磷和钾。

对于计画怀孕、已经怀孕和哺育中的母亲来说，全面补充的良好饮食规则应该是：

早晚两餐富含高能量的多种维生素和矿物质（要确定包括丰富的β胡萝卜素，维生素B6、C以及叶酸）。

早晚两餐要补充多种螯合矿物质和丰富的钙质（应相当于1000毫克的钙和500毫克的镁）。

叶酸400微克，一日两次。

一定要注意︰

许多医生都会开给孕妇产前综合维他命；请与医生确认，以避免不必要的重复。

维生素不能取代蛋白质或是其他任何营养成分。

不能停止进食，而期望用维生素来保持身体健康。

准妈妈的服用药物须知

胎盘将营养物质、氧气和基本的激素由母体传递给胎儿，而且将废物由胎儿身上传给母亲排除，所以它也将母亲服用的药物传递给胎儿。

不管是处方药还是非处方药、酒精、尼古丁或是咖啡因──在怀孕期间没有任何药物被认为完全是安全的！在胎儿发展前几周的主要阶段就了解这件事是明智的，如果正在考虑做妈妈的人，在服用任何药物前，请做周全的考量，并向医生询问清楚。