宝宝吃零食的7大禁忌

在儿童的饮食结构中，零食扮演着不可替代的角色，零食可以吃，而且必需吃。为了能让零食更好地促进孩子的生长发育，家长千万要牢记宝宝吃零食的7大禁忌。

宝宝吃零食有哪些禁忌?

1、不宜吃夜食

不少孩子在晚餐之后，边玩边吃零食，或者边看电视边吃零食，更有甚者上床以后还要吃零食。这样进食的结果，必然导致进食过量，而这段时间，孩子又没有什么体力活动。长此以往，容易导致体重超标。

2、不宜过多吃油炸食品

现在孩子喜欢的小食品多是油炸食品，如炸薯片、炸薯条、炸鸡腿、炸羊肉串以及干脆面等，脂肪含量太高。而且油炸食品对食物中的维生素破坏较多，不宜吃得太多。

应当适当减少脂肪供给，而增加矿物质、微量元素以及膳食纤维供给，如多吃蔬菜、水果和粗粮。>>推荐阅读：危害孩子健康的5类垃圾零食

3、不宜过多食用高糖食品

所谓高糖食品不仅包括加入太多蔗糖的甜食和糖果，也包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品和饼干、面包，这类食物要少吃。现在市场上的无糖食品渐渐多了起来，但它并不是没有甜味，而是用一种叫木糖醇的东西代替了糖的甜味，父母可给孩子选择这类食品，既安全也能满足宝贝的口感。

4、不宜过多喝饮料

目前市场上销售的饮料绝大多数含糖且较高，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料。同时这些饮料还包含可能会对儿童生长发育造成不良影响的色素、香精和防腐剂。长期食用这些饮料，会造成儿童肥胖、贫血及脾气暴躁等症状。

5、不宜过多食用冷饮

大量食用冷饮，会使胃肠道温度骤降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，同时还可以诱发经常性的轻微腹痛。冷饮虽然也含有一些营养物质，但并不全面，不符合平衡膳食要求，长期嗜食冷饮必然影响正常营养的摄入，从而影响生长发育和身体健康。

6、不宜以洋快餐充当零食

麦当劳、肯德基等洋快餐脂肪含量太高，营养不均衡(缺乏蔬菜、水果)，长期食用不利于儿童正常生长发育，并且容易造成肥胖。

7、不宜购买附带玩具的小食品

近年来，不少厂家为了引诱儿童购买他们的小食品，在包装袋内附带游戏卡或各种小饰品、小玩具。这些附带物没有经过消毒，不符合食品卫生要求，极易传染疾病。再有这些玩具存在极大的安全隐患，容易误吸误食。我国已明令禁止食品中附带玩具。

以上是宝宝吃零食的7大禁忌。小编提醒，家长选购零食时请选择商场和正规超市，杜绝街头食品。