母乳不够怎么办，三大办法帮助你

母乳喂养有很多好处，一般产妇为了宝宝的健康和安全着想，都使用母乳对宝宝进行哺育，但是有些产妇也存在母乳不足的问题，那么母乳不够怎么办呢?

母乳不够怎么办之乳头矫正法

以左手或右手的食指及拇指放在乳晕两旁，先往下压，再向两旁推开;或是以乳头为中心点，采取左右、上下对称的方式按摩，这种方法会使乳头较易突出。

母乳不够怎么办之补充水分，均衡饮食

产后妈妈不能急于减肥。产妇要注意营养的摄取。基本上要做到均衡饮食。喂奶时，每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量;妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。

母乳喂养的妈妈对水分的补充也应相当重视。由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

母乳不够怎么办之休养

有些妈妈会因产后激素的大量改变而引起产后忧郁症，如果再加上喂母乳的疲倦及压力，会使奶水量减少。因此母乳喂养的妈妈要多休息，保持心情愉快，才能产出多多的奶水。

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