孕妇怎样得到补钙最佳效果？

准妈妈要比普通人消耗更多的钙量，补钙是每个孕妈妈都非常关心的话题，那么孕妇什么时候补钙才能得到补钙的最佳效果呢?下面就为您详细讲解。

如果准妈妈平时补充钙比较充分,基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇,可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。除了单调的牛奶喝法,我们还可以在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶;在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。

孕妇什么时候补钙好呢?专家介绍，孕妇补钙一般从16周直至36周。另外，在7-9个月的时候,每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富,1公斤牛奶中含钙1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克,可补钙约600毫克,另外每天多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。

提醒各位准妈妈：补钙要科学，千万不要过度补钙,以免胎儿的健康受到不良影响。