好吃又营养的孕妇补钙食谱

很多孕妇主要采用钙剂的摄入以及饮食这两种方法进行补钙。俗话说药补不如食补，又好吃又补钙的食物是孕妈妈的最佳选择。下面就为您介绍美味且含钙量高的孕妇补钙食谱。

孕妇补钙食谱：骨汤烩酿豆腐

原料：油豆腐、虾仁、鸡茸、骨头汤、小油菜等。

制法：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中;骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味;最后加入小油菜点缀，食用时少加些米醋。

特点：本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过之后清淡不油腻，风味诱人，非常适合哺乳妈咪享用。

孕妇补钙食谱：牛奶粥

原料：大米100克，牛奶500克，水300克。

制作：1、大米拣去杂物，淘洗干净。

2、锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10-20分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成。

3、食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。

特点：泽乳白，粘稠软糯，奶香浓郁，含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。

怀孕期间妈妈通常需要补充更多的钙，以上为您介绍的两种孕妇补钙食谱，供孕妈妈们参考。最后祝您孕期愉快，宝宝健康成长。