孕妇锻炼有哪些好处?

妇女怀孕以后，孕妇的心、肺、肾等内脏器官负担加重，使孕妇感到活动不方便，容易疲劳，于是出现喜静厌动情况，甚至成天坐着躺着不想上班，更不愿活动。结果，体质一天天地衰弱下去。其实，这种喜静厌动的状态并非科学。有关专家认为，如果能根据个人的具体情况进行适当的体育活动大有好处。

1、适当的体育活动能调和气血，增强心肺功能，帮助消化，促进血液循环，减轻腰腿酸痛，下肢浮肿等压迫性症状。

2、在室外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气，经受阳光中紫外线的照射，能促进身体对钙磷的吸收利用，有助于胎儿的骨骼发育，防止孕妇发生骨质软化症。

3、孕妇由于运动和锻炼，增强了腹肌、腰背肌和骨盆肌肉的收缩力量及弹性，防止因腹壁松弛而造成的胎位不正和难产，并能缩短临产分娩时间，避免产道撕裂伤和产后出血等现象。

4、有关医学专家曾观察孕妇慢跑、骑自行车等锻炼活动情况，平均每周练3次，每次30分钟。结果发现，锻炼后孕妇的代谢能力提高，心理状态稳定，尤其是分娩时心跳频率较低，血压相对稳定，较未参加体育锻炼的孕妇分娩顺利，有利于增进母子健康和优生。