备孕期间应该吃什么

在备孕期间注意饮食，对以后宝宝的健康成长有重大的影响。所以准妈妈和准爸爸们在备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前需要补充叶酸、钙、铁、锌以及多种维生素。

在孕期准备过程中，应注意补充几种营养素：叶酸、叶酸对婴儿健康发育、叶酸缺乏、胎儿大脑发育不完整或畸形、钙、钙是骨牙形成的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的；铁、身体缺铁，容易引起妊娠贫血；锌、锌对胎儿发育，特别是胎儿大脑发育起着重要作用；维生素、维生素对建立健康的妊娠体质具有重要意义。

还应补充锌食品：豆类、花生、小米、萝卜、、萝卜、卷心菜等植物性食品中锌含量较高；在动物性食品中，牡蛎富含锌。牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉也含有更多的锌。

富含蛋白质和维生素的食物包括瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。多吃对身体有好处。

动物内脏：这类食物含有较多的胆固醇，其中约10%是肾上腺皮质激素和性激素。适当食用这类食物可以增强性功能。