夏季怎样通过饮食来养生

炎热的夏天，炎热的夏天，很多人都有昏昏欲睡、口干舌燥、心烦多汗、食欲不振等症状。为了缓解这些症状，我们必须从饮食开始...

炎热的夏天，炎热的夏天，很多人都有昏昏欲睡、口干舌燥、心烦多汗、食欲不振等症状。为了缓解这些症状，我们必须从男女饮食中注意多吃清淡的食物。怎么吃？通过巧妙摄入水果、蔬菜和冰制品，只要适当补充，就可以起到解暑清热的作用，消除或缓解炎夏带来的不适。

汤粥健康补水

夏天气温高，容易出汗，身体水分流失快。所以要多吃多汁富含水分的食物，比如汤、粥、水果。早上洗澡前后要适量喝水，体力大量消耗后要喝盐水。如果每餐都有粥或汤，适当增加水果的摄入量，会消脂减肥，美容护肤效果立竿见影。鱼、鸭、莲子、丝瓜、豆腐是夏季汤的首选；绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等解暑药粥是夏季粥的主角。

蔬菜开胃消化

有些蔬菜有很好的消暑作用，如西红柿、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等。，可以用来凉拌和沙拉，而不是油炸，这样更清爽，更容易吃。另外，用醋调味也有开胃消化的好处。