孕妇感冒鼻子堵塞一般可以通过生理盐水冲洗、蒸汽吸入、适当抬高头部等方式缓解。感冒可能是由病毒感染、免疫力下降、环境刺激等因素引起的，若症状持续加重或伴随发热，建议及时就医。
1、生理盐水冲洗
使用温热的生理盐水冲洗鼻腔有助于清除分泌物和过敏原，减轻鼻黏膜肿胀。可选择医用生理盐水喷雾或自制淡盐水，每日重复进行数次。操作时注意力度轻柔，避免呛咳或刺激鼻黏膜。此方法安全无副作用，适合孕妇日常护理。
2、蒸汽吸入
吸入温热蒸汽能帮助湿润鼻腔并稀释黏液。可用热水杯散发蒸汽或使用加湿器，加入少量薄荷精油需谨慎。每次吸入时间不宜过长，避免烫伤或头晕。蒸汽吸入后配合轻按鼻翼两侧，能进一步缓解鼻塞不适。
3、头部抬高
睡眠时垫高头部15-30度，利用重力作用减少鼻腔充血。可选择孕妇专用斜坡枕或叠加软枕，保持颈椎自然曲度。白天坐立时也可保持直立姿势，避免长时间低头加重鼻窦压力。此方式对妊娠中晚期胃酸反流也有改善作用。
4、补充水分
增加温开水、淡汤或蜂蜜柠檬水的摄入量，有助于稀释鼻腔分泌物。每日饮水量建议比平时多，但需分次少量饮用，避免加重肾脏负担。温热饮品还能舒缓咽喉不适，但蜂蜜需确认无过敏史且控制摄入量。
5、环境调节
保持室内湿度在适宜范围，定期通风换气但避免直接吹风。远离二手烟、粉尘等污染物，外出可佩戴医用口罩防护。卧室使用空气净化器时，注意定期清洁滤网，防止微生物滋生加重呼吸道症状。
孕妇感冒期间应保证充足休息，避免劳累或剧烈运动。饮食选择易消化的粥类、蒸煮蔬菜和富含维生素C的水果，如橙子、猕猴桃。若出现黄绿色脓涕、持续头痛或呼吸急促，可能提示细菌感染，需在医生指导下使用青霉素类或头孢类抗生素。妊娠期用药需严格遵循产科医生指导，不可自行服用复方感冒药或解热镇痛药物。