小孩沉迷于手机游戏可通过设定使用时间、转移兴趣、家长陪伴、建立规则、寻求专业帮助等方式干预。长期沉迷可能影响视力发育、社交能力和学习专注力，需及时引导。
1、设定使用时间
明确每日使用手机的时长和时段，建议采用定时器工具辅助执行。学龄前儿童单次使用不宜超过15分钟，学龄儿童可适当延长至30分钟。避免在睡前1小时使用，减少蓝光对睡眠质量的影响。家长需以身作则，不在孩子面前过度使用手机。
2、转移兴趣
提供替代性活动如积木拼搭、户外运动或亲子共读，逐步减少对电子产品的依赖。选择孩子年龄匹配的益智玩具或团体游戏，激发主动参与意愿。周末可安排博物馆参观、自然探索等线下体验，丰富现实世界的互动乐趣。
3、家长陪伴
增加高质量亲子互动时间，通过共同烹饪、手工制作等活动建立情感联结。避免将手机作为安抚工具，孩子情绪波动时采用拥抱、对话等方式回应。定期开展家庭会议，倾听孩子对游戏吸引点的真实想法。
4、建立规则
制定全家遵守的电子设备使用公约，明确奖惩措施并保持执行一致性。将完成作业、家务劳动等作为获得游戏时间的前提条件。卧室、餐桌等区域设为无电子设备区，营造专注环境。
5、寻求专业帮助
若出现抗拒沟通、厌学等严重情况，可联系儿童心理医生或行为治疗师。部分儿童可能因焦虑、多动症等潜在问题沉迷游戏，需专业评估干预。学校心理老师也能提供行为矫正方案。
日常可鼓励孩子参与家务劳动、体育运动等消耗体力的活动，减少静态娱乐时间。注意观察情绪变化，避免简单粗暴的断网处理引发对抗。饮食上增加富含卵磷脂的鸡蛋、深海鱼等食物，辅助神经发育。建立固定的家庭活动日，通过露营、骑行等户外项目培养多元兴趣，逐步重建健康生活节奏。若调整无效或伴随攻击行为，应及时到儿童保健科就诊评估。