初一孩子不想上学可通过调整作息、改善亲子沟通、优化学习环境、寻求心理支持和培养兴趣等方式缓解。青春期心理变化、学业压力、社交困扰、家庭矛盾或注意力缺陷多动障碍等因素均可能引发厌学情绪。
1、调整作息
建立规律作息有助于稳定情绪状态，建议固定起床与入睡时间，确保每日睡眠达到8-10小时。避免睡前使用电子设备，可尝试听轻音乐或阅读课外书籍帮助入眠。周末作息波动不宜超过2小时，持续生物钟紊乱可能加重厌学情绪。
2、改善沟通
家长需采用非批判性倾听方式，每日预留15分钟以上专注交流时间。避免使用"您必须""您应该"等命令式语句，可改用"我注意到""我担心"等表达方式。定期开展家庭会议，鼓励孩子自主提出解决方案。
3、优化环境
与班主任保持沟通，了解课堂表现及同伴关系情况。可协商调整座位、减少当众点名等可能引发焦虑的教学方式。协助整理书桌空间，准备索引卡、思维导图等辅助工具降低学习难度。
4、心理支持
持续两周以上抗拒上学建议咨询学校心理老师，通过房树人绘画测验等专业评估情绪状态。若伴随持续情绪低落或躯体症状，需儿童心理科进行抑郁症筛查。团体心理辅导能帮助改善同伴交往能力。
5、培养兴趣
发掘体育、艺术等非学业领域的成就感来源，每周保留3次以上兴趣活动时间。参观科技馆、职业体验中心等场所拓展视野，将学科知识与生活场景结合。避免用兴趣班作为上学交换条件。
家长需保持情绪稳定，避免因焦虑产生过度控制行为。可记录孩子情绪波动与具体事件的关系，注意区分暂时性厌学与长期拒学。定期与各科教师沟通作业量适宜性，必要时协商分层作业方案。保证每日20分钟以上共同进餐时间，营造轻松的家庭氛围。若调整后情况无改善或出现自伤倾向，应及时寻求专业心理干预。