孕妇风寒型感冒可通过多喝温水、适当休息、饮食调理、物理缓解、遵医嘱用药等方式缓解。风寒型感冒通常由受凉、免疫力下降、病毒侵袭、合并细菌感染、环境刺激等原因引起。
1、多喝温水
风寒型感冒期间孕妇需保证每日饮水量，温水能促进新陈代谢，帮助稀释呼吸道分泌物。可用生姜切片煮水饮用，姜辣素有助驱散体表寒气，但每日不超过3片。避免饮用含咖啡因或高糖饮料，以免加重脱水症状。
2、适当休息
保持每日8-10小时睡眠，午间可增加30分钟小憩。卧床时垫高枕头缓解鼻塞，房间湿度维持在50%-60%。避免长时间使用电子产品，夜间睡眠环境需保持黑暗安静。若出现心慌气短需立即停止活动。
3、饮食调理
选择易消化的热粥类食物，如小米南瓜粥、山药瘦肉粥等。每日摄入适量维生素C含量高的柑橘类水果，搭配蒸熟的苹果或梨。忌食生冷海鲜、油炸食品及辛辣调料，葱白豆豉汤有助于发汗解表。
4、物理缓解
用40℃左右温水泡脚15分钟，水中可加入艾叶或紫苏叶。鼻塞时可用生理盐水喷雾湿润鼻腔，或用热毛巾敷鼻梁处。咽喉疼痛可用淡盐水漱口，每日不超过3次。注意保暖但避免电热毯直接接触腹部。
5、遵医嘱用药
症状严重时需在产科医生指导下使用中成药，如风寒感冒颗粒需确认不含妊娠禁忌成分。禁用含伪麻黄碱的复方制剂，发热超过38.5℃应及时就医。用药期间需监测胎动变化，合并咳嗽需排除过敏因素。
孕妇需保持居所通风但避免直接吹风，每日开窗2-3次每次30分钟。外出时佩戴围巾保护大椎穴，选择透气性好的棉质衣物。可练习腹式呼吸改善缺氧状态，每周3次温和的孕妇瑜伽有助于增强抵抗力。若出现持续头痛、胸闷或胎动异常，须立即前往产科急诊。恢复期可适量食用银耳羹、百合粥等润肺食材，避免接触二手烟和刺激性气味。