产后盆底肌松弛可通过凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈疗法、阴道哑铃训练、手术治疗等方式改善。盆底肌松弛多与妊娠分娩损伤、长期腹压增加、年龄增长、激素水平变化、盆底肌肉先天薄弱等因素有关。
1、凯格尔运动
通过有节律地收缩放松盆底肌群增强肌力，每日重复进行。平躺屈膝状态下模拟中断排尿动作，收缩保持3秒后放松，每组10次。持续锻炼有助于提升尿道括约肌控制力，改善轻度压力性尿失禁。初期可在产后42天复查后开始，避免过早训练加重损伤。
2、电刺激治疗
采用低频电流刺激盆底神经肌肉，促进局部血液循环和肌纤维再生。需在专业机构使用阴道电极进行治疗，每周2次，10次为疗程。适用于自主收缩困难或中重度松弛者，能有效改善阴道松弛和盆腔脏器脱垂症状。治疗期间可能出现轻微刺痛感属正常现象。
3、生物反馈疗法
通过传感器将肌肉收缩信号转化为视觉听觉反馈，帮助精准掌握发力技巧。配合凯格尔运动可提高训练效率，特别适合肌肉感知力差的人群。治疗时需将监测探头置入阴道，根据屏幕曲线调整收缩力度，通常需要15次以上疗程。
4、阴道哑铃训练
利用锥形哑铃重力作用渐进式强化盆底肌，从最轻型号开始佩戴行走。每次15分钟，逐渐延长至30分钟且能完成提肛动作时可更换更重型号。需注意选择医用级硅胶材质哑铃，使用前后严格消毒，出现坠胀感应立即停止。
5、手术治疗
针对Ⅲ度以上盆腔器官脱垂或保守治疗无效者，可考虑阴道前后壁修补术、骶棘韧带固定术等。手术通过植入网片或缩短韧带恢复解剖位置，术后需禁盆浴2个月并避免提重物。存在网片侵蚀、感染等风险，需严格评估适应症。
产后半年内是盆底康复黄金期，建议在医生指导下制定个性化方案。日常应避免久蹲久站、慢性咳嗽等增加腹压行为，可配合腹式呼吸训练协调肌肉发力。饮食注意补充优质蛋白和维生素E促进组织修复，如鸡蛋、深海鱼、坚果等。定期进行盆底肌力评估，重度尿失禁患者需及时就医防止病情进展。