十四岁孩子不想上学可通过心理疏导、调整学习目标、改善家庭沟通、培养兴趣爱好、寻求专业帮助等方式干预。青少年厌学通常与学业压力、亲子关系紧张、青春期心理变化、校园环境适应不良、潜在心理问题等因素有关。
1、心理疏导
家长需保持平和态度与孩子沟通，避免指责或施压。可通过开放式提问了解具体原因，如是否遭遇校园欺凌、学习困难或师生矛盾。青春期孩子情绪敏感，可引导其通过写日记、绘画等方式表达内心感受。若发现存在焦虑抑郁倾向，建议陪同前往心理咨询机构进行评估。
2、调整学习目标
帮助孩子制定阶段性可实现的学习计划，将大目标分解为每日小任务。与其过度强调成绩排名，不如关注学习过程中的进步。对于偏科严重的情况，可与学校老师协商调整作业难度，适当降低对孩子弱势科目的要求，增强其学习成就感。
3、改善家庭沟通
避免在饭桌或睡前等放松时段讨论学业问题。每周设立固定家庭交流时间，通过共同烹饪、散步等轻松活动自然展开对话。父母需反思是否存在过高期望或比较行为，青春期孩子对尊重的需求显著提升，应给予更多自主决策空间。
4、培养兴趣爱好
鼓励孩子参与体育、艺术等非学术类活动，如篮球、吉他、编程等。这些活动既能释放压力，也有助于建立社交圈和自我认同感。家长可提供资源支持但不过度干预，让孩子在尝试中找到真正热爱的领域，部分孩子可能通过特长发展重拾学习动力。
5、寻求专业帮助
当厌学伴随持续情绪低落、睡眠紊乱或拒绝社交时，可能存在抑郁症等心理问题。可前往医院儿童心理科进行专业评估，必要时在医生指导下采用认知行为治疗。对于严重抗拒上学的案例，学校心理老师可介入制定渐进式返校计划，配合沙盘治疗等专业干预手段。
家长需注意维持规律作息和均衡饮食，保证孩子每日有适量运动和充足睡眠。可适当增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、坚果等食物摄入，这类营养素对情绪调节有积极作用。建立稳定的家庭生活节奏，避免因学业问题破坏亲子关系基础。若孩子出现躯体化症状如头痛腹痛，建议先排除器质性疾病再考虑心因性因素。持续关注孩子社交动态，但需把握干预尺度，给予青春期必要的个人空间。