三岁的宝宝早餐吃什么比较好
发布时间:2018-07-13 13:45:17 复禾健康
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每个妈妈每天都会精心为宝宝准备食物,我们也都知道宝宝的食谱是随着年龄的变动而变动的,而3岁的小宝宝正是长身体的时候,早餐、午餐、晚餐吃什么都应该比以前更讲究一点,这样才能不错过宝宝吸收营养的时期。那么,三岁的宝宝早餐吃什么好呢?下面小编就介绍五款食谱给各位妈妈。
3岁宝宝早餐食谱一:果蔬汁
原料:胡萝卜,西红柿,芹菜
制作方法:
胡萝卜和西红柿分别打汁搅拌在一起,加水调成想要的口味和浓度,可以加入芹菜汁或是用一根芹菜杆搅拌,在喝汁的时候还可以咬几口芹菜杆。
3岁宝宝早餐食谱二:水果奶昔
原料:低脂奶粉2~3匙(或鲜奶200ML),果味冰淇淋2勺,天然水果泥1匙,(冰淇淋、水果泥可视宝宝喜好选择口味——如香蕉、草莓、木瓜等)
制作方法:
让奶粉冲泡后(或者用鲜奶),与其他原料一起放入捣拌机混合。
3岁宝宝早餐食谱三:果仁黑芝麻粥
原料:熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁(可依喜好添加),冰糖,牛奶200毫升
制作方法:
1、把黑芝麻和所有果仁倒入搅拌机中打成果仁黑芝麻碎。
2、把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起,加入清水大火煮开后转小火熬煮20分钟左右,直至浓稠加入冰糖即可。
营养提示:
黑芝麻有益肝、补肾、养血、润燥的作用,且富含维生素E,常食对小宝宝非常有益。
3岁宝宝早餐食谱四:瑞士土豆饼
原料:土豆,奶油,洋葱,盐,胡椒粉等
制作方法:
1、土豆去皮,擦成丝,加入盐和胡椒粉,拌入少量淀粉;
2、平底锅加热,放入奶油至融化后,将上面拌好的土豆丝平铺到锅中弄成一个饼的形状,上面放洋葱(可不放),以小火煎到金黄;翻面再将另一面煎至金黄;
3、出锅前可依喜好撒上香菜末;
4、可蘸番茄酱食用。
3岁宝宝早餐食谱五:蒜香面包
原料:法式长棍面包或面包片,大蒜,黄油,干洋香菜末(可用小葱替代)
制作方法:
法式长棍面包斜切成厚片;
1、大蒜去皮、洗净、捣碎;
2、黄油在室温中软化或在微波炉中化掉,再加入盐、蒜茸、干洋香菜末(或小葱末)拌匀成黄油香蒜酱;
3、将黄油香蒜酱均匀抹在面包上,放入烤箱中烤3分钟(也可放入微波炉中低火加热2分钟)
营养提示:
蒜香面包又香又脆,可搭配牛奶或果汁即成一顿美味方便的早餐。
小编结语:以上就是小编给各位妈妈推荐的三岁宝宝早餐食谱,各位妈妈们有没有收藏呢?我们都知道,宝宝一天天长大,食谱也会一天天改变,到了三岁的时候宝宝就开始长身体,就需要更多的营养,也不能错过宝宝吸收营养的时期,所以这些早餐食谱可以帮助妈妈们解决这个烦恼。
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