2岁以下每天一颗鱼肝油即可

宝宝的健康是父母的最大愿望，但不少妈妈却害怕宝宝在成长中缺乏微量元素，于是道听途说不停给宝宝补锌补钙。

甚至有家长把“不吃饭就补锌”奉为真理，在并不确定孩子是否缺乏元素前就去药店买一些保健品让孩子们服用，在如今已经很普遍。专家提醒，孩子在两周岁以前，除了食补外每天只需吃一颗鱼肝油就足够，而两周岁以后其实不用再额外服用其他维生素。

吃饭没胃口家长就给宝宝补锌

吕烨今年29岁，杭州人，她的宝宝上个月刚过两周岁。第一次做妈妈的吕女士非常喜欢小孩子，把宝宝能够养得白白胖胖是她的目标。

前阵子，宝宝突然不爱吃饭，给她喂什么她都摇摇头不愿意吃，等到肚子非常饿了，她才喝一些奶粉。吕女士有些着急了，开始以为孩子是发热了，量了体温并不热，后来夫妻俩猜测可能是由于天气太热导致食欲不振。吕女士马上上网询问“孩子没有胃口怎么办”，回复的帖子几乎都说孩子有缺锌的可能。吕女士突然想起了那则家喻户晓的广告，广告大意是不爱吃饭是缺锌的症状，应该补锌。她“如梦初醒”，连忙出门给宝宝买补锌口服液。

但是给孩子服用了快半个月，孩子的胃口仍然不见好转，吕女士这才带着孩子来到医院检查。

钙锌补过量会中毒

“像吕女士这样盲目给孩子买补锌、补钙口服液的家长不在少数，我在门诊中也会碰到一些，孩子往往是中暑或者得了其他疾病，而家长却道听途说误以为是缺锌缺钙，拼命给孩子进补，其实根本无济于事。”省中医院儿科主任医师董勤说。

董勤解释，其实过多地补充铁剂、钙剂会降低锌的吸收率；反之，补充过多的锌剂不仅不会吸收还会降低体内的铁、铜、锰等其他元素的吸收，甚至造成胃肠道不适、腹泻、恶心、呕吐。“一般膳食中的含锌量其实足够了，如果通过药物补充就会过量，反而可能出现锌中毒。急性锌中毒会引起孩子惊厥、昏迷、脱水甚至休克死亡，慢性锌中毒则表现为食欲不振、精神萎靡以及顽固性贫血。”董勤说。

“‘孩子生长发育过程中一定要补钙’也是个误区。只要正常饮食、有充足的户外运动，我们正常膳食中提供的钙量就足够了。一般人们所说的‘缺钙’，其实缺的是维生素D。有了维生素D，可以帮助孩子经肠道吸收钙元素。否则即使补再多的钙，也会因为吸收不好，被排泄掉。”浙江医院营养科副主任医师陈洁文说。

两周岁以下每天一颗鱼肝油即可

那孩子到底应不应该额外补充维生素和微量元素呢?董勤建议：“宝宝在两周岁之内，生长速度较快，饮食比较单一，主要会容易造成维生素D缺乏而导致钙吸收减少。为了预防活动性佝偻病，建议两周岁以内的孩子每天服用一颗鱼肝油。而两周岁以后的孩子，生长速度放慢，饮食丰富了，身体所需的维生素D、钙一般都能从食物中摄取，且户外活动增多，不需要特别补充鱼肝油和钙剂。”

如果经过血液检测，证实孩子确实缺钙，应该怎么办呢?“从营养学上看，从食物中补钙以乳类及乳制品为好，因其含钙量大，吸收率高，如100毫升牛奶中钙含量达100毫克;另外，水产品中的虾皮、海带、干果、豆类及其豆制品中含钙也不低，都是钙的来源。此外，我们膳食中的乳糖、维生素D及某些氨基酸能明显增加钙的吸收。”陈洁文补充说。