宝宝秋冻需掌握要领

“春捂秋冻、不生杂病”，这是有科学道理的。现在妈妈也越来越多地对宝宝进行“秋冻”锻炼，期望让宝宝拥有一个强健的体魄。不过让人有些担忧的是，很多家长不清楚秋冻的要领，反而弄巧成拙。

宝宝秋冻有要领

秋冻要领一：掌握气温防突变

“秋冻”是指从秋季开始锻炼机体适应严寒冬季的能力，所以随着气候变化，耐寒训练也应循序渐进地实施。然而，当天气变化反常，气温急降时，如果家长仍坚持“秋冻”，不注意给孩子保暖，很可能会引起伤风感冒，体格差的孩子会发生呼吸道感染，严重的甚至会引发肺炎。所以，家长一定要掌握气温变化，及时地给孩子增减衣服，必要时仍需适当保暖，不可一味地“冻、冻、冻”!

秋冻要领二：秋冻需密切注视“四指标”

秋冻的时令：秋冻适宜节气是从立秋到立冬的三个月。所以从初秋开始就应该让孩子对冷环境逐渐适应锻炼。>>推荐阅读：秋季宝宝户外穿衣要灵活

室内外温差：当室外温度低于室内2～5摄氏度时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度，就应及时添加衣服，否则容易感冒。

昼夜温差：秋季昼夜温差逐渐加大，温差小于8摄氏度时，宝宝可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差大于10摄氏度时，就应该给宝宝及时添加衣服。

观察感受：如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗，表明温度过高，应降温减衣;反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，应添衣加被。

秋冻要领三：不同年龄各有度

婴儿入秋后只需单衣薄被，且不要紧包紧裹，衣带要宽松，被褥需轻柔，便于宝宝肢体舒展活动;当室温降至20摄氏度以下，可穿夹衣，盖夹被。在同样的室温环境中，尽量比大人减少一层衣被，因为孩子代谢旺盛，产热多。

2～3岁幼儿秋天宜穿纯棉贴身线衣裤，易于吸汗。随着温度下降，可单层加衣，不要给孩子穿化纤衣服，因为化纤衣服易产生静电，它会加重皮肤的干燥，不透气。

3岁以上幼儿活动量增加，秋季更不能穿厚衣、高领上衣，活动时可穿单薄的运动服。

秋冻要领四：体质差异是“硬指标”

宝宝体质是最重要的指标，即“秋冻”应因人而异。体质较虚弱的小儿不应实施秋冻锻炼，有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养发育不良、慢性胃肠疾病的幼儿，以及免疫低的小儿，因为他们对气候比较敏感，尤其是早晚天气变化大时容易感冒，所以不可以盲目实施秋冻训练。

以上是对宝宝进行秋冻训练的4个要领。家长要记住，秋冻训练切不可鲁莽进行，要掌握要领，因人因时而异。