五柳海鱼 缓解女性妊娠反应

发布时间:2012-03-23 13:59:22

怀孕初期女性都会有妊娠反应,这让孕妈妈很是不舒服,那么缓解妊娠反应吃什么好呢,我们就来听一下专家的解答吧。

缓解妊娠反应吃什么好?

对于怀孕之初,有妊娠反应的孕妇,要注意在日常的饮食过程中尽量以清淡饮食为主,如牛奶、鸡蛋、麦片、菠菜、蔬菜汤等,尽可能的少吃油腻的、辛辣的食物,如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等,这些食物可能会加重孕妇的妊娠反应,应多吃富含蛋白质、维生素的新鲜蔬菜和水果,特别是多吃酸味的水果,如葡萄、石榴、猕猴桃等,但注意不要吃山楂,否则会引发孕妇子,可能会导致流产;要注意多吃富含维生素的粗粮;对于妊娠反应较重的孕妇,可在大夫的指导下适量补服B族维生素,以减轻妊娠反应;要在妊娠反应较重的期间,少食多餐,可以适当的补充一些零食,但注意不能暴饮暴食。

缓解妊娠反应的食谱——五柳海鱼

原料:海鱼1条,五柳50克,葱段10克,生粉5克,茄汁30克,糖5克,盐1克,胡椒粉少许,清水20克,生粉3克。

制作方法:1、将海鱼剖洗干净,在鱼身两面各割几刀,抹干水分后涂上生粉。

2、烧油200克,待油热后,将鱼放入用猛火煎香,倒起滤油后摆入碟中。

3、锅中余油30克,放入葱段、五柳爆香,再加入调味煮至呈稀糊状,取起淋在鱼身上即成。

备注:海鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、尼克酸等营养成分,用五柳烹调后,能增加孕前期妇女食欲,减轻妊娠反应,使孕妇能摄入更多的营养成分。

以上就是关于缓解妊娠反应吃什么好的解答了,想要缓解妊娠反应调节饮食是关键。

该文章内容仅代表作者观点,不代表复禾健康观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!

全国三甲医生在线答疑

立即咨询