宝宝补钙吃什么?
发布时间:2011-11-09 11:56:05
发布时间:2011-11-09 11:56:05
钙对于强壮孩子的骨骼和牙齿、促进神经和肌肉功能、帮助血液凝固和激活将食物转化为能量的酶都具有重要作用。缺钙会影响孩子的发育,1-3岁宝宝的每日钙适宜摄入量是600毫克。那么对于缺钙的宝宝该怎么办呢?宝宝补钙吃什么好呢?
专家介绍,奶制品(比如牛奶)摄入不足,是导致很多孩子钙摄入量不足的原因。当然,奶也不是喝得越多越好。宝宝补钙的一个重要方法就是从含钙的食物中摄取钙。
想知道宝宝补钙吃什么好,首先特别需要了解什么食物含钙高。以下是一些含钙高的食物及其含钙量供你参考,不过,需要注意的是,由于产品的品牌不同,水果或蔬菜的大小不同,其中的含钙量也会有一些差异。
食物名称含钙量(毫克)
100克瑞士干酪725
100克契达干酪720
100毫升酸奶118
120毫升强化钙的橙汁175
100毫升牛奶104
半袋强化牛奶150
100克豆腐138
100克青豆200
100克油菜140
100克苋菜180
(注意:豆腐种类不同,含钙量也不同。这里指的是北豆腐或老豆腐的含钙量。)
宝宝补钙吃什么好?在为宝宝安排饮食的时候,如果你采纳以下烹饪方法,可以让宝宝最大程度地摄取钙:
•做麦片粥、热可可和汤时,用牛奶代替水。
•在水果沙拉中加入酸奶,在煎饼糊、沙拉酱和奶昔中加脱脂奶粉,在土豆泥、蔬菜中加奶酪。
•买强化钙的果汁、面包和麦片。
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