产后恢复瑜伽的好处

发布时间:2011-10-13 11:11:21

现在,月子里运动的观念越来越多地被产后妈妈们所接受,产后恢复瑜伽就是准妈妈常常用来产后恢复的运动,那么,产后恢复瑜伽到底好不好呢?

产后开始运动,一般人总以为只是为了减肥。产后运动在月子期间就要开始,而且是很重要的工作,通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性,促进子宫收缩,预防子宫,膀胱,阴道下坠,并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽练习是促进骨盆腔血液循环的运动,不论您是自然生产或剖腹生产,因生产方式不同,使产后恢复情形也不尽相同,可依个人体质逐渐开始练习,产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材。保护内脏及柔软肌肉,增加弹性的功效。

具体来说,产后恢复的瑜伽的好处有以下几点:

1、恢复窈窕好身材

减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。

2、改善不良姿势

孕妇因为生理上的改变而易产生不良的姿势,如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱婴儿使重心前移,所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。

3、重建腹部及骨盆底肌肉张力

生产后,腹部肌肉组织松弛且张力变弱,瑜珈训练可以加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。

4、舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加产妇信心!

综上所述,产后恢复瑜伽对新妈妈的产后恢复是十分有好处的,想要进行练习产后恢复瑜伽的新妈妈不妨先找专业人士进行咨询,制定科学的锻炼计划,这样才能进行正确的锻炼。而且,一般来说,产后至少需要4-6个星期的时间恢复才可以重新开始练习计划。

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