准妈妈多吃谷类食物能补充叶酸吗？

凡是含维生素C的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,通常不需另外补充叶酸.叶酸主要功能是生血,对胎儿神经和智力发育可能有作用 ,但不是重要的.那么,除了蔬菜、水果还有什么食物含叶酸呢?    真多什么食物含叶酸这个问题,专家详细说到:    1、动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;    2、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;    3、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;    4、核桃油里也含有叶酸 .