科学坐月子的饮食原则
发布时间:2011-08-15 14:15:13
发布时间:2011-08-15 14:15:13
传统上人们将产后一个月称为“坐月子”,这是新妈妈机体和生殖器官的复原期,一般需要6-8周,现在提倡科学坐月子,在饮食方面,有哪些需要妈妈们注意的呢?应遵循哪些饮食原则呢?
月子期间,新妈妈需要充分地热能和各种饮食营养,同时还要照顾到尚未完全恢复的肠胃功能。因此,总的饮食原则是:
食物要松软、可口、易消化吸收。
少吃多餐:新妈妈的胃肠功能还没有恢复正常,要少吃多餐,可以一天吃五到六次。
干稀搭配:这样更利于消化和吸收。干的保证营养供给,稀的保证足够水分。
荤素相宜,清淡适宜
不宜食用生、冷、硬的食物
不宜过度、过快进补
少吃盐和调味料:因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出。因此产后的一周少吃盐和调味料,能达到“利水消肿”的目的。另一方面,产妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是可以用,但一定要比平时再更少一些。
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